10 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan, Dan 5 Efek Samping Kopi

Kopi seringkali menjadi ‘teman’ ketika akan memulai aktivitas, ataupun ketika sendirian. Kopi sudah menjadi minuman favorit banyak orang.

Ekstrak biji tanaman kopi diolah menjadi bubuk kopi. Baik itu jenis kopi robusta maupun arabika memiliki kandungan antioksidan dan nutrusi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.

Minuman kopi telah mendapatkan banyak pujian dan celaan. Dipuji karena memiliki manfaat seperti membuat tubuh menjadi segar dan terhindar dari kantuk. Dicela karena dianggap bisa menimbulkan impotensi, bahkan kegilaan.

Mengenai kopi ini, ada yang pro maupun kontra...

Kafein yang merupakan zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia, adalah bahan yang paling dikenal dari minuman kopi ini. Beberapa penelitian menyatakan bahwa ‘kopi yang tanpa kafein’ dan ‘kopi berkafein’ kemungkinan memiliki efek kesehatan yang sama.

Ini menunjukkan bahwa manfaat kopi bukan hanya dari zat kafein yang ada di dalamnya, melainkan ada kandungan lainnya di dalam kopi yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Berikut di bawah ini manfaat dari minum kopi:

1. Memberikan Tenaga Untuk Beraktivitas
Minum Kopi dapat meningkatkan kinerja fisik Anda, untuk melakukan banyak aktivitas dalam setiao harinya. Kandungan kafein di dalam kopi mampu meningkatkan kadar hormon adrenalin di dalam darah. Adrenalin merupakan hormon yang berperan untuk merangsang meningkatkan kekuatan fisik atau energi di dalam tubuh.

2. Untuk Membantu Usaha Menurunkan Berat Badan
Kopi dapat membantu dalam usaha diet Anda. Hal itu karena kopi mengandung magnesium dan potasium, yang membantu tubuh dalam memanfaatkan insulin, untuk mambantu mengatur kadar gula darah agar stabil. Serta mengurangi keinginan Anda untuk makan-makanan manis dan ringan.

Konsumsi Kopi juga membantu untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak tubuh. Kandungan kafein membantu memecah sel-sel lemak tubuh, dan menjadikannya sebagai ‘bahan bakar’ untuk menghasilkan tenaga.

loading...

3. Meningkatkan Kewaspadaan dan Fokus
Kopi membantu Anda untuk bisa fokus dan tetap waspada. Hal itu karena asupan kafein di dalam kopi yang bermanfaat membantu Anda bisa lebih fokus, serta meningkatkan kewaspadaan mental.

4. Kopi Menurunkan Risiko Kematian. 
Hasil sebuah studi telah menunjukkan bahwa risiko secara umum untuk kematian dini dari para peminum kopi adalah 25% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. Tapi, bukan berarti karena hasil studi ini Anda minum kopi secara berlebihan, yang akibatnya justru bisa menimbulkan penyakit berbahaya.

5. Mengurangi Risiko Kanker. 
Sebuah studi telah menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat pada pria sebesar 20%, dan menurunkan resiko kanker endometrium pada wanita sebesar 25%.

Sebuah Penelitan dilakukan dengan menyertakan banyak orang, yang dibagi beberapa kelompok. Pada Kelompok yang pesertanya diminta minum empat cangkir kopi sehari. Hasilnya zat kafein di dalam kopi mampu mencegah berkembangnya karsinoma sel basal , jenis yang paling umum dari kanker kulit

Penelitian lainnya di Jepang pada sejumlah wanita. Hasil penelitian menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi kopi 2 kali sehari, mengalami penurunan resiko sekitar 25% terkena kanker usus besar.

6. Menurunkan Risiko Stroke
Tidak jarang disebutkan kahwa kafein berefek negatif pada meningkatkan tekanan darah. Penilaian ini benar, akan tetapi tetapi dampaknya sangat kecil yaitu hanya sekitar 3 mm/Hg).

Tetapi tetap saja, dampak kenaikan tekanan darah bisa benar-benar akan membahayakan bagi beberapa orang. Oleh karena itu, bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi tetap perlu membatasi mium kopi, dengan kata lain jarang-jarang atau jangan rutin minum kopi.

Penelitian tidak mendukung anggapan yang menyatakan kopi bisa membahayakan organ hati. Peneliian menunjukan bahwa konsumsi kopi tidak meningkatkan resiko penyakit hati.

Bahkan mengenai khasiat kopi, pada beberapa penelitian telah menunjukan bahwa minum kopi mampu menurunkan resiko terkena stroke sebesar 20%.

Kopi mampu mengurangi risiko stroke. Konsumsi kopi yang wajar atau sesuai standar (2-4 cangkir dalam sehari) telah dikaitkan dengan manfaat penurunan risiko stroke.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Parkinson
Penyakin Parkinson terjadi dimana adanya penurunan kemampuan saraf, hal ini layaknya penyakit Alzheimer. Petinju Muhammad Ali adalah salah seorang yang pernah menderita penyakit parkinson.

Parkinson terjadi akibat matinya saraf penghasil dopamin di organ otak. Seperti penyakit Alzheimer, para ahli kesehatan dan ilmuwan belum menemukan obat untuk menyembuhkan Parkinson. Sehingga, hal yang amat perlu untuk melakukan pencegahan penyakit alzheimer.

Minum kopi bisa bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit Parkinson. Hasil sebuah studi telah menunjukkan bahwa minum kopi bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson sebesar 25%.

Penurunan resiko penyakit parkinson ini dinilai oleh para ilmuwan karena kandungan kafein di dalam kopi. Sehingga manfaat ini, tidak bisa diperoleh oleh orang-orang yang mengonsumsi kopi yang bebas kafein.

8. Memberikan Perlindungan pada Tubuh
Kopi mengandung banyak zat antioksidan, yang bekerja untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Minum kopi diyakini mampu mengurangi rasa sakit pada otot setelah berolah raga.

Minum kopi juga mampu mengurangi resiko terkena encok. Sebuah penelitian yang melibatkan sebanyak 50.000 pria. Hasil penelitian menunjukan bahwa minum kopi yang mencukupi mampu mencegah seseorang terekna encok.

9. Mencegah Diabetes
Diabetes tipe 2 merupakan problem kesehatan yang cukup serius. Sekarang ini terdapat sekitar 300 juta orang yang menderita penyakit diabetes di seluruh dunia.

Kopi ternyata dapat menurunkan risiko diabetes tipe II. Hal itu karena kandungan kafein bekerja untuk menurunkan sensitivitas insulin dan menjaga kestabilan kondisii glukosa, sehingga hal ini sangat penting guna mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.

Akan tetapi, hindari minum kopi yang menyertakan banyak kandungan gula, karena justru malah menimbulkan masalah berupa meningkatnya resiko diabetes.

Menurut sebuah review dari 18 hasil penelitian yang memiliki total 457.922 peserta (untuk dilakukan penelitian padanya), menyimpulkan bahwa setiap gelas kopi setara dengan manfaat 7% penurunan resiko peyakit ini.

10. Menjaga Mood (Suasana Hati Anda)
Minum kopi bermanfaat untuk membantu mengatasi problem depresi. Hal itu karena kandungan kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang sangat penting seperti hormon serotonin, dopamin, dan noradrenalin.

Manfaat dari hormon tersebut adalah dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Efek Samping dari Minum Kopi

1. Minum kopi dapat menyebabkan detak jantung akan berdebar lebih kencang. Hal ini menandakan bahwa minum terlalu banyak kopi bisa menyebabkan bahaya serius.

2. Minum kopi bisa memicu seseorang menjadi lebih sulit untuk tidur. Sehingga, hindari minum kopi pada malam hari. Apalagi jika minum kopi pada jam 9 malam, dijamin bakal kesulitan untuk tidur.

3. Hindari mengonsumsi kopi yang berkualitas buruk, karena beresiko menyebabkan sakit kepala, mual atau masalah umumnya.

4. Minum kopi bisa memberikan dampak berupa susah buang air besar. Jika Anda mengalami masalah konstipasi, maka segera hentikan atau batasi minum kopi. Kalau bisa, sementara di-stop dahulu minum kopinya.

5. Jika anak-anak mengonsumsi kopi, hal ini bisa meningkatkan resiko mengompol pada dirinya. Pada sebuah survei melaporkan hasil bahwa konsumsi kafein pada anak-anak yang berusia 5-7 tahun dapat meningkatkan resiko mengompol.

Hal yang Penting Diperhatikan dalam Mengonsumsi Kopi

1. Jangan konsumsi kopi bersamaan dengan mengonsumsi durian
2. Minum maksimal 2 gelas (atau 4 cangkir kecil) dalam sehari
3. Hindari minum kopi di malam hari.
4. Batasi asupan gula di dalam kopi, karena dapat memicu diabetes.
5. Pendertia kolesterol tinggi, Wanita hamil, orang yang sensitif kafein harus membatasi minum kopi.

Referensi: Warriorcoffee.com dan Lainnya.

18 Manfaat Lidah Buaya: Mengobati Iritasi Kulit, Rambut Rontok, Ketombe, Jerawat dll

Dalam pengobatan tradisional, banyak yang memanfaatkan lidah buaya untuk mengatasi permasalahan sembelit, penyakit kulit, kecacingan, infeksi dan obat alami untuk kolik. Orang-orang India yang paling sering memanfaatkan lidah buaya untuk itu.

Adapun dalam pengobatan Cina, lidah buaya banyak direkomendasikan dalam pengobatan penyakit jamur. Serta di dunia Barat, lidah buaya banyak digunakan secara luas dalam industri kosmetik, farmasi dan makanan.

Bahkan, pembuatan ekstrak lidah buaya adalah salah satu industri botani terbesar di dunia.

Banyak orang menggunakan gel lidah buaya untuk mengatasi masalah di kulit, seperti untuk mengobati luka bakar, radang dingin, psoriasis dan menjaga kulit dari masalah terbakar sinar matahari.

Gel lidah buaya juga banyak digunakan untuk mengobati osteoarthritis, penyakit usus, demam, gatal-gatal dan peradangan.

Kemudian juga digunakan sebagai obat alami untuk mengobati asma, sakit maag, diabetes dan untuk memenangkan.

Kandungan di dalam Lidah Buaya
Di dalam lidah buaya mengandung banyak kandungan vitamin dan mineral penting. Berikut pemaparannya di bawah ini:

1. Lidah buaya mengandung vitamin antioksidan A, C dan E - ditambah vitamin B12, asam folat dan kolin.
2. Mengandung delapan enzim yaitu aliiase, alkaline phosphatase, amilase, Bradykinase, Carboxypeptidase, katalase, selulase, lipase dan peroksidase.
3. Mengandung mineral seperti mangnesium, kalsium, kalium, tembaga, selenium, natrium, kromium, mangan, dan seng.
4. Mengandung senyawa aloin dan emodin, yang berfungsi sebagai analgesik, antibakteri dan antivirus.
5. Memiliki siat anti-inflamasi.
6. Lidah buaya mengandung gula, seperti monosakarida (glukosa dan fruktosa) dan polisakarida.

Manfaat Lidah Buaya Yang Sudah Terbukti

1. Mengatasi Masalah Ruam dan Iritasi Kulit
Laporan penelitian banyak menyebutkan tentang manfaat lidah buaya yang mampu membantu proses penyembuhan luka lebih cepat, pengobatan psoriasis, dermatitis, luka bedah dan luka bakar.

Sebuah Studi yang dilakukan pada tahun 1935. Menemukan bahwa ekstrak lidah buaya memberikan bantuan untuk mengobati rasa gatal,  luka bakar, serta membantu proses regenerasi kulit.

Pada tahun 2009 sebuah tinjauan sistematis, menjelaskan bahwa pemberian oral lidah buaya pada tikus mampu secara efektif untuk menyembuhkan luka, dan mengurangi resiko tumor sekitar 90% pada hati, limpa dan sumsum tulang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan lidah buaya cukup efektif dalam penanganan masala genital herpes, psoriasis, dermatitis, radang dingin, luka bakar dan peradangan. Lidah buaya memiliki peran sebagai antijamur dan agen antimikroba.

loading...

2. Mempercepat Penyembuhan Luka dan Memperkuat Sistem Imun
Lidah buaya memiliki sifat antivirus dan anti-inflamasi yang mempercepat penyembuhan dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan luka dingin ataupun luka pada mulut.

Asam amino dan vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6 dan vitamin C yang terkandung di dalam lidah buaya juga sangat membantu. Salah satu manfaat vitamin B6, salah satunya adalah bertindak sebagai pengobatan nyeri alami dan menciptakan antibodi yang meperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Melembabkan Rambut Dan Kulit Kepala
Lidah buaya dapat dijadikan cara alami untuk mengatasi masalah rambut kering dan kulit kepala yang gatal. Lidah buaya mengandung banyak vitamin dan mineral yang manfaatnya mampu menjaga rambut agar kuat dan sehat.

Karena lidah buaya ini sifat antibakteri dan antijamur, penggunaannya juga membantu mengatasi masalah ketombe.

Enzim yang terkandung di dalam gel lidah buaya mampu membersihkan kulit kepala dari sel-sel mati dan juga membantu mengoptimalkan proses regenerasi jaringan kulit di sekitar folikel rambut.

Ludah buaya dapat Anda manfaat untuk membantu menghilangkan gatal yang akibat ketombe atau kulit kepala yang kering.

Terlalu berlebihan penggunaan sampo dan kondisioner yang penuh dengan kandungan bahan kimia, beresiko bisa menyebabkan kerusakan pada rambut, bahkan bisa menyebabkan munculnya peradangan dan iritasi kulit.

Lidah buaya mampu secara efektif untuk menjaga kulit kepala agar terhindari dari serangan bakteri, serta memberikan kenyamanan pada kulit kepala.

Cara menggunakan lidah buaya untuk rambut, Anda hanya perlu mengambil lendir dari daging lidah buaya sebanyak mungkin.

Pastikan yang didapat dari lida buaya murni isinya, sehingga rambut Anda tidak terkarena debu atau kotoran lain dari lidah buaya.

Gunakan gel lidah buaya pada rambut, dengan memijat dan membilas ke semua bagian rambut. Lakukan dari akar rambut hingga ke ujung-ujung rambut.

Setelah selesai, dimana semua bagian rambut terkena gel lidah buaya, maka diamkan sekitar 1 jam. Setelah gel meresap sepenuhnya, terakhir bilas rambut hingga bersih, hingga tidak ada sisa gel yang melekat pada rambut.

4. Mengobati Sakit Pencernaan
Sebuah studi yang dipublikasikan di dalam Journal of Research in Medical Sciences, menemukan bahwa konsumsi 30 mililiter jus lidah buaya sebanyak dua kali dalam sehari, mampu bermanfaat untuk menurunkan gejala ketidaknyamanan pada pasien yang terkena masalah sindrom iritasi usus besar.

Manfaat lainnya, lidah buaya juga mampu menurunkan gejala perut kembung yang dirasakan.

Studi lainnya dari Avicenna Journal of Phytomedicine, dengan memberikan ekstrak lidah buaya pada kelompok tikus yang mengalami masalah pencernaan.

Hasil penelitian menemukan bahwa kadar asam lambung mampu secara signifikan turun pada kelompok tikus diberikan lidah buaya.

Lidah buaya juga telah digunakan dalam menyembuhkan sakit maag karena memiliki zat antibakteri, yang mampu menyembuhkan secara alami.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Enzim yang terkandung di dalam lidah buaya mampu membantu proses pemecahan protein yang dikonsumsi, menjadi asam amino, dan mengubah enzim menjadi bahan bakar untuk setiap sel di dalam tubuh. Manfaatnya sel-sel dapat berfungsi dengan baik.

Lidah buaya mampu merangsang sistem kekebalan tubuh dan mengatasi serangan infeksi. Kandungan zinc di dalam lidah buaya, berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Manfaatnya mampu menangkal serangan penyakit, membunuh bakteri jahat di dalam tubuh dan melindungi fungsi membran sel tubuh.

Kandungan zinc di dalam lidah buaya berkontribusi terhadap kesehatan tubuh, menjaga suasana hati dan menjaga fungsi kekebalan tubuh.

Sebuah laporan penelitian di tahun 2014, menemukan bahwa lidah buaya telah terbukti berfungsi sebagai tanaman antiseptik, yang juga memiliki fungsi sebagai anti-inflamasi, antivirus, antijamur, serta mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

6. Mengurangi Peradangan
Peradangan juga merupakan masalah serius. Lidah buaya mengandung vitamin dan mineral yang membantu mengurangi peradangan dan melawan serangan radikal bebas yang merusak tubuh

Kandungan vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, fungsi neurologis dan juga kesehatan kulit. Zat antioksidan memiliki manfaat besar dalam mengurangi peradangan.

Vitamin C yang terdapat di dalam lidah buaya juga sangat penting untuk melindungi tubuh dari terkena resiko penyakit kardiovaskular.

Manfaat kandungan vitamin E termasuk menjadi antioksidan kuat yang berfungsi untuk mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, melawan peradangan dan memperlambat penuaan sel yang terlalu cepat.

Kandungan zat antioksidan di dalam lidah buaya mampu mencegah bahaya dari sinar UV matahari, dan melindungi kulit dari kanker kulit.

Lidah buaya juga dapat secara alami digunakan untuk mengobati jerawat dan eksim, karena manfaatnya yang mampu membantu proses penyembuhan kulit.

7. Untuk Kulit, Kecantikan
Seorang dokter kulit yang berbasis di Delhi yaitu Dr. Deepali Bhardwaj, menjelaskan bahwa Lidah buaya kaya akan kandungan vitamin C, E dan beta karoten, yang memberikan gizi bagi kulit dan berfungsi sebagai anti-penuaan.

Kandungan di dalam lidah buaya bermanfaat untuk melembabkan kulit dan tidak menimbulkan kulit berminyak. Minum jus lidah buaya di awal pagi (dimana kondisi perut dalam keadaan kosong) bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, serta membuat kulit menjadi sehat, lebih cerah dan indah.

Salah satu cara untuk memanfaatkan lidah buaya yaitu dengan menerapkan gel langsung pada kulit, ini penggunaan lidah buaya secara umum.

Untuk memanfaatkan lidah buaya mengatasi masalah kulit kering yaitu, pertama-tama siapkan beberapa lidah buaya, satu sendok teh susu, sejumput kunyit, satu sendok teh madu dan air mawar (secukupnya, sekitar 10 tetes).

Semuanya Anda campurankan sehingga menjadi bentuk pasta nantinya. Setelah menjadi pasta, tinggal dioleskan ke kulit secra merata, kemudian diamkan sekitar sekitar 20 menit, lalu baru bersihkan kembali menggunakan air.

Adapun manfaat penggunaan lidah buaya yang diaplikasikan ke wajah yaitu mencegah penuaan dini. Kandungan di dalam lidah buaya bekerja untuk mencegah munculnya kerutan-kerutan wajah pada mereka yang masih berusia muda. Kulit wajah menjadi lebih segar, sehat dan tidak kusam.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Lidah buaya tinggi akan nutrisi protein, hal ini yang membuat beberapa ahli kesehatan menyatakan bahwa mengonsumsi lidah buaya mampu menyukseskan program diet.

Hal lannya, lidah buaya memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk membuat seseorang bisa kenyang lebih lama dan memiliki peran penting dalam melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh.

Manfaatkan lidah buaya untuk diandalkan dalam usaha diet anda. Untuk mengonsumsi lidah buaya adalah dalam bentuk jus.

Menurut Britt Brandon, seorang penulis buku terkenal yang pernah menulis buku tentang manfaat kandungan di dalam lidah buaya, menjelaskan bahwa kandungan di dalam lidah buaya bermanfaat untuk meningkatkan efektivitas diet dan memaksimalkan potensi penurunan berat badan.

Dimana kandungannya yang berupa vitamin dan mineral yang berkontribusi untuk penurunan berat badan, serta kandungan asam amino, sterol dan enzim yang mendukung penurunan berat badan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Bahan lidah buaya ini banyak digunakan dalam berbagai bentuk produk kesehatan, salah satunya yaitu produk suplemen diet. Adapun beberapa studi telah membuktikan bahwa lidah buaya cukup efektif manfaatnya untuk penurunan berat badan.

9. Untuk Membantu Pertumbuhan Rambut
Lidah buaya memiliki kandungan enzim yang mampu bekerja untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, serta menjadikan rambut lebih sehat. Lidah buaya mengandung enzim proteolitik yang berfungsi untuk menghancurkan dan membuang sel-sel kulit mati yang ada di kulit kepala.

Keberadaan sel kulit mati ini sangat merugikan kulit kepala, karena berakibat terjadinya penyumbatan pada folikel rambut, sehingga pertumbuhan rambut menjadi terhambat dan rambut juga kekurangan nutrisi.

Lidah buaya akan memecah sel mati dan sebum yang bercokol di kulit kepala, kemudian bekerja untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan rambut.

Lidah buaya memiliki sfat alkalizing yang berfungsi untuk menjaga kulit kepala, menstabilkan pH rambut agar dalam kondisi yang normal / baik, dan menjaga kelembaban pada kulit kepala dan rambut.

10. Mengobati Luka Pada Bibir Akibat Virus Herpes
Pada penelitian yang sudah dilakukan beberapa kali mengenai lidah buaya, menemukan bahwa kandungan di dalam lidah buaya mampu mengobati luka pada bibir.

Hanya dengan cara mengoleskan krim dengan ekstrak lidah buaya secukupnya secara rutin mampu mengoptimalkan upaya penyembuhan luka akibat serangan virus herpes.

11. Melebatkan Rambut
Lidah buaya banyak dimanfaatkan sebagai bahan untuk pembuatan pada banyak merek shampoo. Kandungan di dalam lidah buaya mampu meningkatkan pertumbuhan rambut yang lebih maksimal, yang membuat rambut Anda nantinya dapat lebat dengan baik.

Kandungan enzim yang ada di dalam lidah buaya bekerja untuk membersihkan kulit kepala dari sel kulit mati. Sehingga pertumbuhan rambut tidak terhambat dan bisa maksimal.

12. Mengobati Ketombe
Lidah buaya terdapat kandungan asam di dalamnya yang berfungsi penting untuk membasmi ketombe di kulit kepala. Penggunaannya hanya dengan mengoleskan gel lidah buaya pada bagian kulit kepala secara merata. Setelah itu biarkan 30 menit, lalu bilas kepala dan rambut hingga bersih.

13. Mencegah Kerontokan Rambut
Gel lidah buaya memiliki kandungan protein yang manfaatnya sangat penting untuk mencegah rambut rontok. Gel lidah buaya ini juga bekerja untuk memperkuat rambut hingga ke akar-akarnya, sehingga rambut tidak mudah rontok dan patah.

14. Melebatkan Alis Mata
Anda bisa mengaplikasikan gel lidah buaya ke alis mata, lakukan menjelang tidur atau sebelum Anda tidur. Setelah itu bersihkan saat Anda bangun di pagi hari. Manfaat dari melakukan ini adalah mampu membuat alis mata menjadi lebih tebal dan lebat.

15. Menghilangkan Jerawat
Lidah buaya yang memiliki kandungan vitamin yang sangat kaya di dalamnya bermanfaat untuk menghilangkan jerawat, bekas jerawat dan juga flek di wajah. Anda bisa dengan mudah untuk memanfaatkan bahan alami gel lidah buaya ini untuk diaplikasikan pada bagian jerawat di wajah.

16. Mencegah Peradangan Kulit Kepala
Jika seseorang mengalami masalah kulit kepala yang sensitif, maka akan rentan terkena peradangan di kulit kepala.  Penggunaannya dengan mengoleskan gel lidah buaya pada kulit kepala.

Dengan kandungan di dalam lidah buaya berupa bradykinase, asam salisilat dan enzim analesgic yang bersifat sebagai anti peradangan bermanfaat untuk membuat kulit kepala tidak mudah gatal dan tercegah dari masalah iritasi.

17. Mengobati Wasir
Penyakit wasir sangat mengganggu pekerjaan atau kegiatan sehari-hari, kurangnya mengonsumsi makanan berserat menyebabkan timbulnya penyakit ini.

Anda bisa memanfaatkan kandungan yang ada pada lidah buaya untuk mengobati wasir. Anda dapat mengonsumsi ramuan jus lidah buaya yang bisa dicampur dengan madu dan air hangat.

18. Mengobati Bisul
Anda juga bisa menggunakan lidah buaya untuk membantu mengobati penyakit bisul. Hanya dengan menumbuk daunnya dan tambahkan garam, lalu tempelkan pada bagian tubuh yang terkena bisul. Biarkan selama dua jam atau lebih, sehingga nantinya penyakit bisul bisa membaik.

Efek Samping Lidah Buaya
Secara umum pemanfaatan gel lidah buaya pada kulit cukup aman. Hanya saja, dalam kondisi tertentu gel lidah buaya dapat menimbulkan sensasi berupa gatal-gatal dan kulit terasa terbakar. Sehingga penggunaan lidah buaya tidak boleh berlebihan / terlalu sering.

Berbeda dengan gel, penggunaan lateks lidah buaya dengan jumlah banyak sekaligus bisa mengakibatkan timbulnya masalah kram dan sakit perut dan kram jika dikonsumsi. Hal ini jika berlansung lama dapat memberikan resiko pada gangguan ginjal jantung.

Oleh karena itu, sebelum menggunakan produk yang mengandung bahan utama lidah maka hendaknya membaca dengan cermat dulu pada label informasi di kemasannya. Anda wajib untuk mengikuti aturan penggunaannya.

Jika Anda ingin menggunakan produk lidah buaya, maka jangan sembarangan dalam mengonsumsinya. Penting untuk mencermati pada label informasi kemasan guna mengetahui apakah produk lidah buaya tersebut cocok atau tidak.

Anak-anak yang dibawah umur 12 tahun hendaknya menghindari penggunaan lidah buaya, dampaknya jika dikonsumsi berpotensi menyebabkan sakit perut, diare dan kram.

Ibu hamil juga perlu menghindari penggunaan dan konsumsi lidah buaya karena beresiko menyebabkan keguguran.

Jika kondisi penyakit wasir dan ginjal semakin buruk maka hentikan penggunaan / konsumsi lidah buaya. Demikian juga hindari konsumsi lidah buaya jika menyebabkan masalah pada usus.

Utamakan untuk menggunakan produk berbahan dasar lidah buaya yang terdaftar di BPOM RI.

Referensi: Draxe.com | Food.ndtv.com | Lainnya

21 Manfaat Bawang Putih: Mencegah Kanker, Alzheimer, Hipertensi, Pilek dll

Bawang putih sudah umum dikenal sebagai bumbu dapur utama. Hampir semua orang pernah mengonsumsinya. Yang menarik dari manfaat bawang putih adalah manfaatnya yang mampu mencegah kanker.

Langsung saja berikut di bawah ini manfaat bawang putih.

1. Mencegah Penyakit Alzheimer dan Demensia
Terjadinya masalah gangguan pada syaraf akibat serangan radikal bebas. Bawang putih memiliki zat antioksidan yang fungsinya mampu memproteksi tubuh dari serangan radikal bebas dan mencegah kerusakan oksidatif.

Kandungan antioksidan di dalam bawang putih memiliki peran penting dalam mencegah Alzheimer dan demensia, yang merupakan penyakit yang berkaitan dengan usia yang telah tua.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa kandungan di dalam bawang putih mampu menghambat kerusakan sel otak yang disebabkan oleh masalah stres. Bawang putih bisa berguna untuk mencegah proses penuaan dini, mencegah penyakit alzheimer, parkinson dan demensia.

2. Sebagai Anti Kanker
Bawang putih mempunyai zat anti kanker yang mampu mencegah pertumbuhan sel berbagai jenis kanker yang sangat berbahaya.

Para peneliti menemukan bahwa zat PhIP, yang merupakan salah satu jenis amina heterosiklik (HCA), itu merupakan zat yang dapat memicu kanker payudara bagi perempuan.

Dari berbagai penelitian yang dilakukan para ilmuwan, menemukan bawa zat diallyl sulfida yang terkandung di dalam bawang putih berfungsi untuk menghambat pertumbuhan dan transformasi zat PhIP menjadi zat karsinogen yang sangat berbahaya.

Zat karsinogen merupakan zat yang dapat memicu seseorang terkena kanker, terutama kanker payudara.

Kandungan sulfida alil di dalam bawang putih yang berperan sebagai anti kanker. Zat anti kanker ini mampu untuk menghambat tumbuhnya sel-sel kanker yang sangat berbahaya untuk kesehatan, seperti kanker pankreas, kanker usus, kanker perut, kanker prostat, dan kanker payudara.

Pada sebuah studi multinasional yang melibatkan pria dan wanita dari 10 negara. Dimana tujuan studi ini adalah untuk mengamati asupan-asupan yang mampu melawan kanker. Pada studi ini, menemukan bahwa kandungan di dalam bawang merah dan bawang putih mampu menurunkan risiko kanker usus (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition / EPIC)

Hasil dari studi ini telah menemukan adanya keterkaitan antara bawang putih dengan penurunan resiko kanker usus besar. Dimana pada studi ini, wanita yang diminta rutin mengkonsumsi bawang putih ternyata beresiko lebih rendah terkena kanker distal usus dibandingkan dengan wanita yang jarang mengonsumsi bawang putih.

Hasil studi lainnya di San Francisco, telah menunjukan bahwa bawang putih memiliki khasiat untuk menurunkan resiko kanker pankreas. Dimana pada penelitian ini, menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi bawang putih memiliki risiko lebih rendah sebesar 54% terkena kanker pankreas dibandingkan orang yang tidak atau jarang mengonsumsi bawang putih.

The National Cancer Institute menyetujui bahwa bawang putih memiliki sifat antikanker yang cukup ampuh untuk meawan penyakit kanker. Hanya saja khasiat senyawa aktif yang terkandung di dalam bawang putih bisa mengurang akibat pengolahan yang dilakukan atau cara penyajian konsumsi bawang putih.

loading...

3. Menurunkan Hipertensi
Konsumsi bawang dapat juga Anda andalkan untuk mencegah atau menurunkan tekanan darah tinggi.
Sudah banyak penemuan mengenai bawang putih mampu secara efektif menurunkan hipertensi. Umumnya penelitian yang dilakukan adalah dengan metode menggunakan bubuk bawang putih tertentu.

4. Mengatasi dan Mencegah Pilek
Dengan kandungan antioksidan di dalamnya, manfaat bawang putih mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pastikan dalam mengonsumsi makanan atau memasak Anda menyertakan baan alami bawang putih yang cukup.

5. Mengontrol berat badan dengan bawang putih
Bawang putih bisa membantu Anda mengendalikan berat badan, menurut ahli gizi Cynthia Sass, yang mengutip sebuah studi dengan obyek sebuah tikus. Penelitian menunjukkan tikus yang diberikan asupan bawang putih mengalami penurunan berat badan dan tingkat lemak di dalam tubuhnya.

Dengan begitu, untuk memperoleh manfaat bawang putih untuk membantu menurunkan berat badan (ataupun mencegah obesitas) maka cobalah untuk memasak dengan menyertakan bahan bawang putih setiap hari.

6. Membantu Pertumbuhan Rambut yang Indah
Senyawa sulfur yang ditemukan di dalam bawang putin, mampu secara efektif mengtasi masalah kerontokan rambut. Penggunannya yaitu menggosok irisan siung bawang putih pada kulit kepala.

Anda juga dapat mencampurkan minyak (seperti minyak zaitun, dll) dengan bawang putih, lalu aplikasikan dan pijat ke kulit kepala.

7. Membantu Membersihkan Jerawat
Anda dapat mengandalkan bawang putih untuk mengatasi jerawat. Dengan kandungan antioksidan di dalamnya berfungsi untuk membunuh bakteri. Anda bisa menggunakannya hanya dengan menggosok irisan bawang putih yang dicampur cengkeh. Cara alami ini cukup efektif.

Bawang putih yang dipotong lalu dihancurkan nantinya akan melepaskan sebuah senyawa yang memiliki sifat antibiotik, dan juga berfungsi untuk membersihkan darah di dalam tubuh.

Namun, peran bawang putih ini hanya untuk membantu membersihkan jerawat di wajah, sehingga Anda tetap perlu perawatan lainnya yang utama.

8. Mengatasi Masalah Luka
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi alami yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Suplemen bawang putih dinilai mampu mempercepat proses penyembuhan.

9. Mengatasi Psoriasis dengan Bawang Putih
Bawang putih telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, yang berguna untuk mengurangi wabah psoriasis yang sangat membuat tidak nyaman. Anda hanya perlu menggosokan minyak bawang putih pada daerah kulit yang terkena itu. Lakukan secara hati-hati.

10. Menghilangkan Sakit Gigi
Umumnya sakit gigi terjadi akibat serangan bakteri pada gigi. Bawang putih memiliki sifat anti bakteri yang mampu membunuh bakteri penyebab sakit gigi.

Bawang putih juga mengandung analgesik yang mampu secara efektif menurunkan gejala rasa sakit gigi, dan membantu mengobati sakit gigi hingga sembuh.

Sifat antibakteri dan anesthetizing pada bawang putih bekerja untuk menyembuhkan sakit gigi. Cincang kecil-kecil bawang putih, lalu letakan pada gigi yang berlubang atau yang mengalami sakit.

11. Mencegah Pembekuan Darah
Kandungan di dalam bawang putih mampu bermanfaat untuk membersihkan vena dan arteri di dalam tubuh, lalu juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan mengencerkan darah yang hal ini penting untuk mencegah terjadinya pembekuan darah di dalam tubuh.

Mengonsumsi bawang putih juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi oksida nitrat di dalam darah, hal ini memberikan kegunaan untuk melebarkan pembuluh darah.

12. Untuk Kesehatan Jantung 
Konsumsi barang putih ternyata juga bermanfaat bagi organ jantung yang lebih sehat. Kandungan di dalam bawang putih bermanfaat untuk mengatasi masalah koleserol tinggi, dan juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Manfaat-manfaat yang dimiliki kandungan bawang putih ini sangat penting untuk mencegah penyakit super berbahaya, yaitu stroke dan penyakit jantung. Bawang putih memiliki kandungan allicin yang bekerja untuk menghancurkan kolestrol jahat di dalam tubuh.

13. Baik Bagi Penderita Diabetes
Mengonsumsi bawang putih bermanfaat untuk meningkatkan produksi insulin di dalam darah, hal ini bermanfaat besar bagi orang yang mengalami masalah diabetes. Sehingga Anda bisa memanfaatkan manfaat dari bawang putih ini sebagai pengobatan tambahan untuk penyakit diabetes.

14. Mengobati Sakit di Tenggorokan
Kandungan di dalam bawang putih memiliki sifat antioksidan dan antibakteri, hal ini berguna untuk mengobati sakit tenggorokan, penyakit batuk dan radang tenggorokan.

Mengonsumsi bawang putih bisa membantu untuk mengatasi masalah gatal pada tenggorokan. Manfaat bawang putih juga bisa memperkuat tubuh, untuk menangkal serangan flu dan demam. Sehingga tubuh tidak mudah mengalami demam dan pilek.

15. Melawan Infeksi
Kandungan yang sangat banyak di dalam bawang putih, berupa kandungan vitamin C, vitamin B6, alicin, kalium, magnesium, kalsium, selenium dan flavonoid.

Kandungan-kandungan tersebut sangat penting keberadaannya dalam melawan infeksi yang menyerang tubuh. Konsumsi bawang putih mampu membunuh bakteri jahat, jamur, dan virus di dalam tubuh.

16. Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Bawang putih juga dapat Anda manfaatkan untuk keindahan kulit. Seperti untuk membersihkan komedo. Dimana di bagian hidung yang paling muncul komedo, untuk mengatasinya hanya dengan mengoleskan potongan bawang putih pada bagian tubuh yang terkena komedo.

Anda juga dapat memanfaatkan bawang putih untuk menghilangkan bekas luka, hal itu karena bawang putih memiliki sifat anti radang. Bawang putih bisa digunakan untuk menghilangkan bekas luka, caranya dengan mengoleskan bawang putih pada kulit bekas luka.

Selain itu, Anda bisa menggunakan bawang putih untuk mengatasi masalah jerawat, caranya hanya dengan membalurkan potongan bawang putih.

17. Baik Untuk Penderita Diabetes
Mengonsumsi bawang putih bisa membantu menurunkan kadar glukosa darah berlebih dan menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh. Kandungan di dalam bawang putih dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi insulin, hal ini berguna bagi mereka yang mengalami masalah diabetes.

Hanya saja beberapa penelitian menyebutkan bahwa bawang putih tidak mampu memberikan manfaat secara signifikan dalam mengatasi penyakit diabetes yang diderita, penelitian mengenai hal ini masih terus dilakukan.

Manfaat bawang putih juga berperan untuk mengontrol kadar kolesterol agar tidak berlebihan di dalam tubuh, demikian juga mengontrol kadar trigliserida. Beberapa penelitian sudah menyebutkan bahwa kandungan di dalam bawang putih bisa berguna untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Hal ini menjadi berita baik bagi penderita diabetes yang ingin mengonsumsi bawang putih, untuk mencegah terjadinya komplikasi penyakit bersama diabetes, seperti mencegah penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular.

18. Menjaga Kesehatan Organ Hati
Peradangan pada organ hati atau umumnya disebut hepatitis merupakan sebuah penyakit yang berbaaya, yang dampak terburuknya bisa menyebabkan kematian. Kebiasaan buruk minum alkohol memicu timbulnya penyakit berbahaya ini.

Penyakit juga sering disebut ‘sakit liver’ ataupun ‘sakit kuning’. Kandungan di dalam bawang putih dapat dimanfaatkan untuk mencegah ataupun mengobati penyakit kerusakan organ hati ini.

Seorang Ilmuwan dari Perancis bernama Louis Pasteur, pada tahun 1858 dia menyebutkan bahwa bawang putih mampu mencegah infeksi pada tubuh.

Pada sebuah studi yang diterbitkan di ‘Indian Journal of Experimental Biology’ pada tahun 2011. Dimana studi tersebut menggunakan obyek hewan tikus. Tikus diberikan asupan senyawa timbal selama tujuh hari, lalu dialkukan pengecekan sejau mana luka dan kerusakan pada organ hati.

Setelah itu tikus diberikan asupan ekstrak bawang putih segar, hasilnya mampu mengurangi jumlah kerusakan hati. Peneliti mengklaim bahwa kandungan antioksidan di bawang putih yang memberikan manfaat penyembuhan pada tikus.

Mengenai hal ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut, penelitian pada manusia perlu dilakukan sebelum bawang putih nantinya mendapatkan rekomendasi sebagai obat herbal untuk penyakit organ hati.

19. Melindungi Tanaman dengan Bawang Putih
Hama taman tidak suka bawang putih, sehingga membuat pestisida alami dengan menyertakan bahan bahan bawan putih. Tuangkan ke dalam botol semprot dan semprotkan tanaman Anda untuk mengusir berbagai hama yang merusak tanaman (pembuatan pestisida alami dengan campuan minyak mineral, air, dan sabun cair).

20. Mengusir Nyamuk dengan Bawang Putih
Para ilmuwan agak sedikit terkejut, tampaknya nyamuk tidak menyukai bawang putih. Sebuah studi di India telah menemukan bahwa bawang putin sangat tidak disukai nyamuk dan serangga semacamnya. Anda dapat memanfaatkannya, untuk menjauhkan rumah dari berbagai macam gangguan serangga.

21. Bawang Putih Dapat Anda Manfaatkan untuk Membantu Menangkap Banyak Ikan
Hal itu karena ikan begitu tertarik dengan aroma bawang putih, Anda bisa membeli umpan dengan bau yang seperti itu. Sehingga membuat ikan-ikan nantinya bisa lebih tertarik pada umpan yang mengandung bau bawang putih.

Referensi dari laman RD.com dan lainnya

10 Manfaat Telur Bagi Kesehatan (Berdasarkan Kandungannya)

Masyarakat Indonesia sudah sangat familiar dengan makanan yang berasal telur. Biasanya telur dikonsumsi dalam bentuk telur dadar, bahkan telur juga digunakan untuk campuran mie.

Telur begitu bergizi dan penting bagi tubuh, yang memiliki kandungan antioksidan yang unik, dan utamanya telur menjadi nutrisi amat penting bagi orgam otak.

Berikut di bawah ini 5 alasan mengapa telur adalah salah satu makanan yang tersehat di ‘dunia’ ini:

1. Telur Utuh Masuk Jajaran Teratas Makanan Paling Bergizi
Satu butir telur mengandung berbagai nutrisi yang menakjubkan. Telur yang sarat dengan kandungan beurpa vitamin, mineral, protein kualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi penting lainnya.

Satu telur besar mengandung:

• Vitamin B12 (cobalamin): 9% dari kebutuhan harian.
• Vitamin B2 (Riboflavin): 15% dari kebutuhan harian.
• Vitamin A: 6% dari kebutuhan harian.
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid): 7% dari kebutuhan harian.
• Selenium: 22% dari kebutuhan harian.

Telur mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, serta juga kandungan kalsium, zat besi, kalium, seng, mangan, vitamin E, folat dan lainnya.

Sebuah telur besar mengandung 77 kalori, dengan 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan kandungan karbohidrat yang lumayan.

Sangat penting untuk diketahui bahwa hampir semua nutrisi yang terkandung dalam kuning dan putih telur banyak mengandung protein.

Telur sangat bergizi, yang mengandung nutrisi dalam jumlah yang sangat besar dibandingkan dengan beban kalori.

2. Telur Memang Meningkatkan Kolesterol, Tapi Tidak Meningkatkan Resiko Penyakit Kardiovaskular
Alasan utama orang agak khawatir untuk mengonsumsi telur adalah kandungan kolesterolnya. Satu telur besar mengandung 212 mg kolesterol, yang memang cukup tinggi kandungan kolesterolnya.

Namun, hanya karena Anda mengonsumsi makanan mengandung kolesterol, tidak berarti selalu meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Perlu diketahui tubuh membutuhkan asupan kolesterol. Oleh karena itu, yang terlarang dari mengonsumsi telur adalah jika berlebihan mengonsumsinya.

Dimana memang yang menjadi masalah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur benar-benar bisa meningkatkan kolesterol. Hanya saja, telur cenderung menaikkan HDL (kolesterol  baik), dan telur cenderung untuk mengubah LDL (kolesterol jahat) ke subtipe besar yang tidak menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 3 telur utuh per hari mampu mengurangi resistensi insulin, mengangkat HDL dan meningkatkan ukuran partikel LDL pada pria dan wanita (dengan sindrom metabolik).

Beberapa studi juga telah meneliti efek dari konsumsi telur pada risiko penyakit kardiovaskular dan tidak menemukan hubungan antara kedua. Dengan begitu, mengonsumsi telur tidak menyebabkan penyakit kardiovaskular, hanya saja Anda tetap harus jangan berlebihan dalam mengonsumsi telur.

loading...

3. Telur Mengandung Kolin, sebuah Gizi yang Sangat Penting Bagi Organ Otak
Kolin merupakan nutrisi yang kurang dikenal. Kandungan ini dikelompokkan dengan vitamin B-kompleks. Kolin merupakan nutrisi penting untuk kesehatan, dan diperlukan untuk berbagai proses penting di dalam tubuh.

Penyebab seseorang kekurangan asupan kolin akan beresiko mengalami penyakit hati, penyakit jantung dan gangguan neurologis.

Nutrisi ini mungkin sangat penting bagi wanita hamil. Dimana sebuah studi menunjukkan bahwa asupan kolin yang rendah bisa meningkatkan risiko cacat tabung saraf dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif pada bayi di dalam kandungan nantinya.

Dalam sebuah survei makanan di negara Amerika Serikat dari tahun 2003-2004, lebih dari 90% orang kekurangan asupan kolin dalam konsumsi sehari-hari.

Sumber terbaik dari kolin adalah kuning telur dan hati sapi. Satu telur besar mengandung 113 mg Kolin.

4. Telur Megandung Lutein dan Zeaxanthin, yang Penting untuk Melindungi Mata
Terdapat dua antioksidan di dalam telur yang dapat memiliki manfaat perlindungan kuat pada organ mata, yaitu Lutein dan Zeaxanthin, yang ditemukan di dalam kuning telur.

Lutein dan Zeaxanthin cenderung berada dan menumpuk di bagian retina mata, yang merupakan bagian sensorik dari mata.

Jenis antioksidan ini mampu mencegah penyakit Degenerasi makula dan katarak dengan sangat ampuh.

Dalam satu studi, makan 1,3 kuning telur per hari selama 4,5 minggu bisa meningkatkan kadar Zeaxanthin dan Lutein yang cukup baik.

Untuk mencegah penyakit Degenerasi makula dan katarak, maka disaranlan konsumsi telur.

5. Konsumsi Telur Saat Sarapan Membantu Menurunkan Lemak Tubuh
Telur memperoleh skor sangat tinggi pada skala yang dibuat ahli kesehatan, sebagai makanan yang membuat kenyang sangat lama.

Sehingga tidak mengherankan jika melihat hasil studi yang menyebutkan bahwa konsumsi telur untuk sarapan bisa membantu untuk menghilangkan lemak.

Dalam sebuah penelitian, 30 wanita kelebihan berat badan diminta untuk rutin mengonsumsi telur, baik saat sarapan atau waktu makan lainnya, yang penting rutin mengonsumsi telur (bukan berarti setiap waktu selalu makan telur).

Kedua kelompok dalam penelitian ini diberikan jumlah kalori yang sama.

Para wanita dalam kelompok yang diminta mengonsumsi telur merasa kenyang lebih lama, sehingga mampu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Dalam penelitian lain yang berlangsung selama 8 minggu ini, menyimpulkan bahwa makan telur untuk sarapan menyebabkan seseorang bisa lebih berhasil untuk menurunkan berat badan.

Dari laman Health24.com. Telur dengan roti panggang mempunyai memiliki indeks kenyang 50% lebih tinggi dari sereal sarapan biasa.

Pada beberapa penelitian telah menemukan bahwa sarapan dengan menu makanan berupa telur mampu meningkatkan rasa kenyang yang cukup bagi orang-orang yang memiliki berat badan berlebih. Hal ini membuat mereka lebih mudah untuk berhasil menurunkan berat badan.

Pada sebuah penelitian mengenai sarapan, dimana ada dua kelompok, kelompok yang pertama sarapan dengan bagel, krim keju dan yoghurt.

Kelompok kedua sarapan dengan menu dua telur, roti dan selai. Hasilnya adalah kelompok kedua dilaporkan mampu kenyang lebih lama. Sehingga orang-orang di kelompok kedua lebih mampu mengurangi asupan kalori saat makan siang sebesar 29%.

6. Meningkatkan Sistem Imun.
Mengonsumsi telur bermanfaat untuk memperkuat kekebalan tubuh. Kandungan di dalam telur juga bermanfaat untuk mengoontrol hormon tiroid di dalam tubuh.

Manfaat telur ini sangat diperlukan bagi anak-anak dan remaja, selain untuk pertumbuhan, juga penting untuk membuat mereka tidak mudah jatuh sakit.

Terutama anak-anak yang sangat rentan untuk terserang penyakit, sehingga kekuatan imun tubuhnya perlu dijaga. Salah satu caranya dengan memberikan telur ke dalam menu makan sehari-hari.

Menurut laman Medicalnewstoday.com, telur mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dimana kandungan vitamin A, vitamin B12 dan selenium merupakan kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

7. Untuk Kekuatan Tulang
Kesehatan tulang harus dijaga, dengan memiliki tulang yang sehat dan kuat sangat penting agar aktivitas sehari-hari dapat lebih lancar untuk dilakukan.

Di dalam telur terdapat nutrisi vitamin D yang manfaatnya sangat penting, yaitu membantu mengoptimalkan proses penyerapan kalsium pada tulang.

Konsumsilah telur, karena manfaatnya yang penting dalam mencegah terjadinya pengereposan tulang, Anda dapat tercegah dari penyakit osteoporosis di masa mendatang, syaratnya konsumsi telur dan makanan lainnya yang kaya akan vitamin D dan kalsium.

8. Baik Untuk Ibu Hamil
Bagian putih telur memiliki kandungan sangat penting, seperti ribllflavin, selenium, vitamin B12, kolin, niasin betain dan folat. Kandungan vitamin esential berupa folat memiliki fungsi yang besar bagi kesehatan ibu hamil.

Manfaat kandungan folat di dalam telur, selain penting bagi ibu hamil, juga sangat diperlukan untuk perkembangan janin di dalam kandung.

Peran kandungan folat ini dalam kehamilan untuk mengoptimalkan perkembangan otak janin agar baik, mencegah berat badan rendah pada bayi yang baru lahir, dan mencegah kelahiran prematur.

Adapun kandungan kolin yang ada di dalam telur memiliki fungsi penting dalam perkembangan jaringan sel tubuh yang baik pada janin / calon bayi.

Hal yang kurang baik dimana tidak sedikit Ibu hamil yang kekurangan asupan kolin dari seharusnya yang dibutuhkan tubuh. Tetapi pada sebutir telur, terkandung asupan kolin sekitar 100 miligram. Sehingga telur dapat diandalkan dalam memenuhi asupan kolin yang dibutuhkan tubuh.

Konsumsi sebutir telur sudah dapat mencukupi 28% kebutuhan kolin harian bagi ibu hamil. Disarankan agar ibu hamil rutin mengonsumsi telur, setidaknya satu kali dalam sehari.

Terpenuhinya asupan kolin bagi Ibu Hamil juga bermanfaat agar bayi nantinya bisa tumbuh dengan fungsi memori otak dan kemampuan berpikir yang baik.

9. Manfaat Vitamin B pada Telur, Untuk Kesehatan Kulit, Rambut, dll.
Kandungan vitamin B kompleks di dalam telur memberikan manfaat besar dalam kesehatan kulit tubuh dan rambut. Selain itu vitamin B kompleks bermanfaat untuk kesehatan organ mata dan hati.

Kandungan lainnya pada telur adalah vitamin B5 dan B12 yang jumlahnya cukup tinggi, manfaatnya untuk menjaga sistem saraf agar berfungsi dengan baik.

Menurut laman Medicalnewstoday.com, kandungan lutein dan zeaxanthin di dalam telur bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit degenerasi makula, yang merupakan penyakit mata yang menyebabkan kebutaan, yang terkait dengan usia.

Kandungan vitamin yang ada di dalam telur juga mempromosikan untuk kesehatan organ penglihatan.

10. Untuk Pembentukan otot
Kandungan protein di dalam telur sangat tinggi, manfaatnya sangat penting bagi Anda yang ingin melatih otot. Kandungan protein di dalam telur ini berfungsi untuk mengoptimalkan perkembangan otot tubuh.

Sehingga kalau Kita perhatikan, banyak sekali binaragawan menjadikan telur sebagai asupan sehari-harinya, bakan dalam sehari mereka bisa menghabiskan beberapa butir telur. Kandungan proteinnya memiliki fungsi yang utama dalam pembentukan otot tubuh.

Manfaat Telur Berdasarkan Kandungannya
Dari laman Medicalnewstoday.com. Telur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Berikut di bawah ini daftar nutrisi telur beserta manfaatnya:

-Vitamin A: untuk kesehatan kulit, mata dan sistem kekebalan tubuh.

-Vitamin B2 (riboflavin): untuk metabolisme energi tubuh, meningkatkan produksi sel-sel darah merah, dan menjaga sistem saraf.

-Vitamin B12: untuk sistem kekebalan tubuh, metabolisme energi, sel darah merah dan sistem saraf.

-Vitamin B5 (asam pantotenat): untuk menjaga fungsi mental dan metabolisme energi tubuh.

-Vitamin D: untuk kesehatan dan kekuatan membuat tulang dan gigi, dan membantu penyerapan kalsium.

-Vitamin E: untuk kesehatan eproduksi, sistem saraf dan kesehatan otot.
Biotin: untuk kesehatan kulit, rambut, metabolisme energi, dan sistem kekebalan tubuh.

-Kolin: untuk metabolisme lemak dan menjaga fungsi hati.

-Asam Folat: untuk membantu pembentukan darah dan menjaga perkembangan janin selama kehamilan.

-Yodium: untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid, kesehatan kulit dan sistem saraf.

-Zat besi: untuk mengoptimalkan produksi darah merah dan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.

-Lutein dan zeaxanthin: untuk menjaga kesehatan mata

-Fosfor: untuk tulang dan gigi dan metabolisme energi.

-Protein: untuk menjaga kesehatan otot, kulit, jaringan dan organ tubuh. Serta membantu produksi antibodi, enzim dan hormon.

-Selenium: untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, menjaga sistem kekebalan tubuh dan menjaga fungsi kelenjar tiroid.

Referensi Lainnya: Authoritynutrition.com

25 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan, Diet, Kecantikan dll

Buah pepaya sangat enak dinikmati dalam suasana apapun. Selain itu, pepaya sangat baik dan disaranlan untuk dikonsumsi karena manfaatnya yang banyak.

Buah pepaya dapat dikonsumsi untuk mengganjal perut yang lapar, hingga untuk pengobatan karena memiliki banyak kandungan penting di dalamnya guna melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

Daging buah pepaya yang lembut dan rasanya lezat, membuat orang yang mengkonumsinya ingin lagi-ingin lagi.

Kandungan di dalam pepaya banyak membantu orang untuk melancarkan BAB ketika sebelumnya menglamai sembelit, hal karena buah pepaya mudah dicerna tubuh.

Terdapat berbagai macam manfaat buah pepaya, baik itu untuk kesehatan, kecantikan hingga dalam usaha diet tubuh.

Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C. Kadungan lainnya yaitu vitamin A (Retinol), vitamin B komplek, vitamin C, kalsium, zat besi, fosfor, dll.

Berikut manfaat buah pepaya:

#1. Menyehatkan tulang
Kekurangan asupan vitamin K berakibat risiko kerusaka pada organ tulang. Konsumsi buah pepaya mampu untuk mencukupi kebutuhan vitamin K harian tubuh, yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan mengubah protein matriks tulang.

Ilmuwan Australia menjelaskan bahwa manfaat konsumsi pepaya bisa menyelamatkan kekuatan lutut Anda di masa depan.

Penelitian mengenai manfaat untuk lutut ini dilakukan pada hampir 300 pria dewasa, yang penelitian berlangsung selama 10 tahun. MRI scan menunjukan bahwa mereka yang sering mengonsumsi pepaya dapat secara signifikan lututnya tidak terhnidari dari keausan dan risiko serangan osteoarthritis.

“Antioksidan pepaya membantu mencegah kerusakan pada tulang rawan, adapun vitamin C-nya juga menguatkan tulang,” kata Flavia Cicuttini, Ph.D., salah satu penulis penelitian.

#2. Anti-inflamasi
Dikutip dari laman Whfoods.com, Kandungan di dalam pepaya berkhasiat mampu menghilangkan rasa sakit bagi penderita arthritis, osteoporosis, edama. Hal itu karena enzim anti inflamasi yang terkandung di dalam pepaya. Selain itu, enzim anti inflamasi juga bersifat anti-kanker.

Enzim papain dan chymopapain dalam buah pepaya berfungsi sebagai anti peradangan (anti-inflamasi), yang membantu dalam penyembuhan luka bakar.

Kandungan Antioksidan seperti vitamin C dan beta karoten juga ikut berperan dalam menurunkan efek inflamasi. Pepaya disarankan bagi penderita penyakit inflamasi seperti osteoarchritis, rematik, asma dan alergi.

#3. Menguatkan sistem imun
Masih dikutip dari laman Whfoods.com, bahwa senyawa beta karoten yang terkandung di dalam buah pepaya, bermanfaat untuk meningkatkan sistem (imun) kekebalan tubuh.

Sehingga, mungkin konsumsi pepaya bisa menjadi pilihan tepat untuk mencegah dan mengatasi penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan demam.

#4. Baik bagi penderita diabetes
Menurut laman Thehealthsite.com, ketika diabetes muncul keyakinan makan sesuatu yang manis sangat  berisiko, yang menyebabkan lonjakan tiba-tiba kadar gula darah, sehingga buah-buahan yang manis secara alami akan dihindari oleh penderita diabetes, tentunya hal seperti ini tidak sepenuhnya benar.

“Buah-buahan (yang rasanya) manis tidak diragukan lagi karena gula alami yang ada di dalamnya, tetapi buah-buahan tersebut juga menyediakan banyak nutrisi lain seperti vitamin, serat dan antioksidan, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes" kata Dr Pradeep Gadge, konsultan diabetologist.

Apabila Anda melihat nilai gizi pepaya, terlihat bahwa pepaya rendah gula (8,3 gm dalam satu cangkir irisan pepaya). Dengan kadar gula yang rendah menjadi kan pepaya boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Pepaya yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, serat, dll. Studi menunjukkan bahwa ekstrak pepaya dapat memperlambat perkembangan diabetes tipe 2, dimana kondisi diabetes yaitu pankreas kehilangan kemampuan untuk memproduksi dan mengeluarkan insulin sepenuhnya.

Sehingga pepaya justru baik bagi penderita diabetes. Walaupun tetap perlu dibatasi konsumsinya, kalau bisa hal ini ditanyakan pada dokter yang lebih mengetahui kondisi Anda secara langsung, sehingga penanganan diabates bisa lebih akurat.

#5. Mencegah penyakit jantung
Kandungan serat, kalium dan vitamin di dalam buah pepaya berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah timbulnya resiko penyakit jantung.

Peningkatan asupan kalium dan penurunan asupan natrium, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kandungan enzim mencegah oksidasi kolesterol yang menekan kadar kolesterol di dalam tubuh, guna membantu mencegah gejala penyakit jantung.

loading...

#6. Untuk pencernaan
Dikutip dari laman Medicalnewstoday.com, apabila mengalami masalah susah buang air besar (BAB), maka disarankan untuk mengkonsumsi pepaya, karena di dalam pepaya terkandung enzim pencernaan yaitu papain, yang berfungsi untuk membantu kerja organ pencernaan.

Selain itu, berguna untuk melunakkan daging. Pepaya mengandung tinggi serat dan tinggi kadar air, bermanfaat untuk mencegah terjadinya sembelit, serta membantu kelancaran dan keteraturan buang air besar, yang hal ini sangat penting guna memperoleh pencernaan yang sehat.

Kandungan di dalam buah buah pepaya juga memiliki manfaat penting untuk mencegah kanker usus besar. Kandungan beta karoten, vitamin C, serat tinggi, vitamin E dan folat berfungsi untuk mengikis toksin dan menurunkan resiko terkena kanker kolon.

Kandungan antioksidan berfungsi untuk membersihkan sisa makanan pada usus dan membuangnya melalui saluran pembuangan.

#7. Mencegah kanker prostat
Penyakit kanker prostat sangat ditakutkan oleh para pria. Mengenai manfaat pepaya untuk mencegah kanker prostat...

...maka berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, menemukan bahwa kandungan beta karoten yang terdapat dalam pepaya dapat menurunkan resiko kanker prostat pada pria.

#8. Mempercepat penyembuhan luka
Para peneliti meyakini bahwa enzim proteolitik chymopapain dan papain yang terkandung, memiliki fungsi seperti salep yang sangat manjur untuk mengobati luka dan mempercepat proses penyembuhannya.

#9. Mencegah asma
Menurut laman Wellbuzz.com, Konsumsi pepaya secara teratur (minimal 1 kali dalam seminggu) memberikan manfaat untuk menurunkan resiko asma. Salah satu nutrisi yang terkandung di dalam buah pepaya adalah beta-karoten yang berkhasiat untuk hal tersebut.

Kandungan beta-karoten yang terkandung pada pepaya lumayan tinggi, seperti halnya yang terkandung di pada aprikot, brokoli, melon, labu dan wortel.

#10. Menurunkan berat badan (diet)
Dilansir dari laman Tempo.co. bahwa spepaya mengandung kalori yang rendah, yang membantu pemangkasan berat badan yang cukup efektif.

Satu potongan kecil pepaya menyediakan 2,7 gram serat. Diet cukup serat akan mengatur pencernaan lebih baik, menyerap karbohidrat, serta mencegah naiknya gula darah yang beresiko pada kenaikan berat badan.

Sepotong pepaya juga hanya mengandung 0,41 gram lemak. Tubuh membutuhkan lemak untuk otak dan kesehatan jantung. Konsumsi pepaya tidak menyebabkan peningkatan lemak. Berat badan menjadi lebih mudah untuk diturunkan.

Satu potong buah pepaya mengandung 138 gram air atau 89 persen dari berat totalnya. Asupan cairan sangat penting untuk membersihkan racun dari dalam tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh.

Mulailah untuk mengonsumsi pepaya pada pagi hari. Anda bisa memotong kotak-kotak dan juga bisa disajikan sebagai salad untuk sarapan.

#11. Manfaat buah pepaya untuk kecantikan
Daging buah pepaya yang berfermentasi, berfungsi untuk melarutkan sel-sel kulit mati, serta menyegarkan dan mencerahkan kulit. Hal ini bermanfaat untuk membuka pori-pori yang tersumbat, sehingga mencegah timbulnya jerawat.

Kandungan vitamin A yang melimpah pada pepaya muda, berfungsi memberi rangsangan pada indung telur untuk memproduksi hormon kewanitaan, yang membuat kelenjar dan otot-otot sekitar payudara menjadi kencang.

#12. Melindungi sistem kardiovaskular
Kandungan serat, vitamin C, flavonoid, vitamin B, folat, pantothenic acid, dan mineral (seperti potassium, tembaga dan magnesium), kandungan-kandungan yang terdapat di dalam buah pepaya ini berfungsi untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti stroke dan jantung koroner.

Dikutip dari laman Whfoods.com, pepaya sangat membantu untuk pencegahan aterosklerosis, penyakit jantung dan diabetes. Pepaya sumber antioksidan yang kuat vitamin C dan vitamin A (melalui konsentrasi pro-vitamin A fitonutrien karotenoid).

Nutrisi ini bermanfaat untuk mencegah oksidasi kolesterol. Saat kolesterol teroksidasi nantinya beresiko menempel dan menumpuk di dinding pembuluh darah, membentuk plak berbahaya yang akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Mengonsumsi pepaya membantu proses sebuah jenis enzim yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kadar kolesterol baik (HDL).

Pepaya juga merupakan sumber serat yang baik, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol tinggi. Asam folat yang ditemukan dalam pepaya dibutuhkan untuk konversi zat yang disebut homosistein ​​menjadi asam amino jinak seperti sistein atau metionin.

Keberadaan homosistein yang tidak terkendali beresiko merusak dinding pembuluh darah, dan jika kadarnya terlalu tinggi beresiko memicu serangan jantung atau stroke.

#13. Mejaga kesehatan kulit
Kadungan di dalam buah pepaya memiliki peran aktif untuk melembabkan, mencerahkan hingga menyegarkan kulit yang kusam.

Hal itu karena manfaat dari kandungan vitamin A, C dan E yang terkandung pada buah pepaya.

#14. Meminilasir risiko kerusakan mata
Bagi yang sering menatap layar kaca, seperti komputer, laptop, gadget ataupun TV, maka sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin A yang bermanfaat membuat mata tetap sehat dan segar.

Konsumsi daging pepaya mampu memperkecil risiko organ mata mengalami kerusakan.

#15. Menangkal radikal bebas
Permasalahan radikal bebas ini berakibat timbulnya masalah keriput pada kulit. Buah pepaya kaya akan kandungan antioksidannya yang bekerja untuk menangkal radikal bebas.

#16. Mengobati bekas gigitan ular berbisa
Untuk penanganannya jika terkena gigitan ular berbisa. Pertama-tama siapkan 5 ruas jari akar pepaya, lalu bersihkan dengan air, lalu ditumbuk hingga, lalu balurkan ramuan ini pada kulit yang tergigit. Setelah itu dibalut menggunakan kain, lakukan 1-2 kali per hari.

#17. Membesarkan alat vital pria
Kandungan enzim arginine di dalam pepaya, berfungsi untuk mendongkrak aliran darah pada areal tersebut.

Zat argarine mendorong produksi asam nitrat dalam tubuh, guna merileksasikan otot-otot di sekitar pembuluh darah, yang membuat alat vital membesar, yang tergantung dari banyaknya enzim arginine yang masuk ke dalam tubuh.

[Update]
#18. Mencegah degenerasi makula
Kandungan di dalam pepaya terdapat senyawa eaxanthin antioksida, yang berfungsi untuk menyaring sinar cahaya biru berbahaya, memproteksi organ mata, guna mencegah terjadinya kerusakan degenerasi.

#19. Keindahan rambut
Pepaya kaya akan vitamin A, nutrisi ini diperlukan untuk memproduksi sebum. Sebum dibutuhkan untuk menjaga kelembapan rambut.

Jika Anda ingin rambut indah berkilau, maka pepaya menjadi pilihan buah yang tepat untuk dimakan.

#20. Menghaluskan wajah
Buah pepaya bisa dimanfaatkan untuk menghaluskan wajah. Cara membuat ramuannya: pertama-tama blender buah pepaya hingga hancur dan halus.

Gunakan pepaya yang sudah dihaluskan itu sebagai masker untuk wajah. Lalu biarkan selama 20 menit hingga pepaya mengering. Setelah itu, bilas menggunakan air hangat hingga wajah bersih kembali.

Menggunakan masker dari buah pepaya ini mampu menghilangkan dan mencegah flek hitam. Serta membuat kulit lebih kencang.

Untuk mendapatkan wajah yang halus dan lembut, Anda bisa menambahkan sedikit madu pada ramuan (masker) tersebut.

#21. Untuk mencegah jerawat
Kandungan di dalam buah pepaya membantu untuk melarutkan sel-sel kulit mati dan memberikan kecerahan pada kulit. Yang membantu membuka pori-pori yang tersumbat, sehingga mencegah timbulnya jerawat.

#22. Meningkatkan kesehatan paru-paru
Vitamin A yang terkandung di dalam buah pepaya, bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki masalah pada organ paru-paru, sepertu paru-paru lemah.

Konsumsi buah pepaya bermanfaat untuk menurunkan resiko tertular penyakit yang muncul akibat dari organ paru-paru yang lemah, seperti bronkitis, kanker dan lainnya.

#23. Obat Kulit Melepuh
Terkena knalpot yang panas atau semacamnya, maka bisa diatasi menggunakan bahan dari pepaya. Caranya: pertama-tama ambil kulit buah pepaya, peras dan tampung getahnya.

Oleskan pada kulit yang melepuh secara merata, diamkan seharian. Apabila kulit yang melepuh terlalu lebar, maka gunakan daging buah pepaya yang ditumbuk untuk mengobatinya.

#24. Obat Sakit Gigi
Caranya hanya perlu meneteskan getah daun pepaya muda pada gigi yang sakit (menggunakan kapas). Lakukan hingga rasa sakit gigi mereda.

#25. Obat Flu
Buah pepaya tinggi akan kandungan vitamin C, yang sangat penting untuk mencegah berabagai penyakit, seperti utamanya adalah flu. Selain itu juga melindungi dari batuk, pilek, hingga kanker.

Untuk membuat ramuan dari bahan pepaya khusus untuk mengobati flu. Caranya: Ambil 2 lembar daun pepaya muda, lumatkan, tuangkan air, lalu diperas.

Tambahkan garam dan minum air perasan daun pepaya ini sehari 2 kali untuk dosis anak-anak, dan 4 kali sehari untuk dosis orang dewasa.

Ketahui juga: Manfaat dan Khasiat Daun Kelor

Hal yang perlu diketahui dalam konsumsi buah pepaya
Walaupun manfaat bauah pepaya sangat banyak, tetapi tetap saja ada resiko kesehatan dalam kondisi tertentu. Orang yang alergi terhadap bahan lateks, mungkin akan alergi terhadap pepaya karena pepaya mengandung chitanases.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Purdue University, menemukan bahwa buah pepaya memiliki kandungan papain yang cukup tinggi.

Jika anda mengkonsumsi buah pepaya secara berlebihan maka kandungan ini dapat menimbulkan rasa yang sulit bernafas dan bersin-bersin. jika anda mengkonsumsi buah ini dan terkena gejala, hendaknya menghetikan konsumsinya. .

Buah pepaya kata akan vitamin C, akan tetapi jika berlebihan mengonsumsi pepaya bisa berdampak buruk berupa resiko terjangkit penyakit batu ginjal oksalat dan keracunan. 0956

Baca juga:

• 13 Makanan & Minuman Yang Membuat Awet Muda
• 8 Sumber Makanan Pembakar Lemak Saat Tidur
• Mengapa Tidak Boleh Makan Dan Minum Sambil Berdiri?

45 Makanan [dan Tips] Ampuh Membuat Awet Muda

Umumnya yang diketahui orang-orang mengenai awet muda yaitu kulit masih terlihat kencang, tidak mudah keriput atau tubuh sehat yang jarang diserang penyakit (utamanya penyakit yang terkait dengan faktor usia).

Cara untuk awet muda tidaklah sulit. Melakukan pola makan yang baik berupa makanan sehat dan segar, dengan komposisi nutrisi seimbang dan lengkap.

Seseorang yang tampak awet muda umumnya mampu mengontrol tingkat stres, mampu untuk tetap rutin berolahraga, mampu menjalankan aktivitas sehari-hari yang padat, dsb.

Penuaan biasanya ditandai dengan:

• Munculnya keriput
• Penurunan kemampuan fisik
• Kehilangan memori
• Penurunan fungsi organ seperti kemampuan melihat, mendengar dll
• Penururan fungsi fisiologis seperti pencernaan dan kardiovaskular.

Diet sehat dan olahraga teratur menjadi solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini.

A. Tips agar awet muda

#1. Rajin menggosok gigi
Hasil penelitian pada ahli menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal terkena resiko 2,6 kali lebih besar meninggal di usia muda serta resiko 3 kali lebih besar meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria yang memiliki kondisi gigi yang sehat dan suka mengunyah permen karet.

Penyebab utama periodontitis karena masalah kebersihan gigi yang buruk, sehingga untuk mengatasinya harus rutin menggosok gigi setiap hari, setidaknya menggosok gigi 2 kali dalam sehari.

Penelitian menunjukkan bahwa bakteri yang ditemukan pada plak gigi ternyata sama dengan bakteri yang ditemukan pada timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah.

Dari sini, peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut bisa memasuki pembuluh darah, yang menyebabkan terjadinya iritasi dan penyumbatan pembuluh darah.

#2. Cukupi kebutuhan tidur
Pada penelitian yang dilakukan oleh pihak Universitas Medis Chicago, hasil penelitian menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur hingga hanya 4 jam berakibat pada kondisi kadar glukosa dan funsi endokrin.

Perubahan ini akan terlihat seperti pada tahap awal ketika terkena diabetes.

Selain itu, peneliti menyimpulkan bahwa kekurangan tidur menyebabkan tubuh kurang prima dan kurang fit, serta terkena resiko tinggi terkena diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang memori ingatan.

Hendaknya tidur jangan larut malam, dan matikan lampu saat tidur sehingga mendapatkan tidur yang berkualitas.

Tidur dengan posisi telentang atau menyamping lebih baik untuk kulit wajah daripada dengan posisi telungkup.

#3. Berhenti merokok

Sumber gambar: Wikimedia.org

Merokok selain berbahaya untuk kesehatan jantung, juga mengakibatkan kulit menjadi keriput dan membuat seseorang terlihat lebih tua.

Dari laman Detik.com, merokok tak hanya merusak paru-paru, jantung dan impotensi, akan tetapi juga membuat si perokok rentan mengalami kerutan kulit.

Tak ada manfaat yang dapat diperoleh dari rokok.

Dampak nyata dari merokok adalah membuat si penghisapnya terlihat lebih tua. Bahkan, menurut sebuah studi yang dimuat di jurnal British Medical Association bahwa perokok memiliki wajah 5 kali lebih tua dari umur sebenarnya.

Rokok memiliki filter, tetapi itu tidak cukup untuk menghilangkan kandungan tar yang membuat asap rokok berbahaya.

Bahan-bahan kimia yang ditambahkan ke dalam tembakau untuk meningkatkan rasa, selain berbahaya terhadap tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit degeneratif, juga mengakibatkan banyaknya kerutan-kerutan di wajah.

Bahan kimia di dalam rokok membuat fungsi organ tubuh menurun. Jika organ tubuh terganggu dampak yang paling mudah terlihat adalah pada kulit, karena peredaran darah terhambat dan kurangnya cairan dalam tubuh.

Asap rokok mengandung karbon monoksida yang akan menggantikan oksigen di dalam kulit. Sedangkan nikotin mengurangi aliran darah, membuat kulit kering dan berubah warna.

Merokok banyak menguras nutrisi, termasuk vitamin C. Padahal nutrisi dan vitamin C membantu melindungi dan memperbaiki kerusakan kulit.

Nikotin juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang dapat menghambat aliran darah kaya oksigen ke pembuluh darah tipis di wajah, atau bagian lainnya dari tubuh.

#4. Jaga pola makan Anda
Buatlah pola makan yang baik, tidak hanya pada balita saja yang perlu dijaga betul-betul pola makannya, tetapi orang dewasa juga harus menjaga pola makannya yang baik.

Pada pagi hari, maka jangan remehkan sarapan. Sesibuk apapun, usahakan untuk sarapan dengan mengonsumsi buah. Anda bisa mengonsumsi melon, pepaya, pisang, atau apel.

Setelah itu tambahkan dengan menu karbohidrat dan protein berupa satu iris roti dengan selai kacang, atau bisa juga konsumsi telur dadar.

Pada siang hari, maka hindari (minimal batasi) makanan yang digoreng. Pada makan siang, Anda bisa makan berat seperti nasi, yang ditambah dengan lauk pauk seperti ayam, ikan, dll. Yang juga ditambah dengan sayuran.

Pada makan malam, bisa dengan menu nasi tetapi dengan porsi lebih sedikit dibandingkan makan siang, utamakan untuk memperbanyak makan sayur. Ingat, makan malam jangan mendekati waktu tidur.

Jika Anda tidur jam 9 malam, maka makan malam paling lama adalah jam 7.30 malam.

Dalam mengkonsumsi makanan, penting untuk menyayangi perut, maksudnya jangan berlebihan dalam mengkonsumsi makanan,

Lalu batasi konsumsi makanan yang mengandung minyak, kolesterol, lemak, tinggi garam dan tinggi gula.

Cara yang paling manjur agar pencernaan awet muda yaitu dengan berpuasa dan memperbanyak makan sayuran dan makanan berserat.

Konsumsi sayuran dan buah kaya akan kandungan vitamin, serat dan asam amino tinggi. Manfaatnya sangat penting, seperti membersihkan usus dan juga agar usus dapat berfungsi dengan lebih optimal

#5. Olahraga
Olahraga seperti jogging mampu membuat tubuh lebih bugar dan menjadi lebih awet muda dalam arti berbagai fungsi tubuh akan tetap baik hingga usia tua.

Sempatkan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 20-60 menit. Olahraga akan merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormon anti aging yang kuat.

Olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuh tetap teratur sehingga kardiovaskular, otot, tulang, serta organ-organ tubuh tetap sehat...

...manfaat tersebut membuat olahraga sudah terbukti mampu menurunkan resiko terkena penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, sakit jantung hingga depresi.

Olahraga juga menangkal demensia karena berolahraga mampu meningkatkan interaksi antar-sel saraf sehingga memperlambat rusaknya jaringan otak.

#6. Nikmati dan syukuri makan Anda
Setiap kali makan, penting untuk menikmati dan mensyukuri dalam merasakan lezatnya makanan yang dikonsumsi, hal ini membuat hati menjadi lapang.

Rasa bersyukur akan membantu Anda bisa lebih awet muda, membuat hati bahagia, dan jauh dari yang namanya rasa stres dan depresi.

#7. Penuhi asupan vitamin 
Vitamin C menjadi salah satu kunci agar bisa awet muda, sehingga mencegah yang namanya penuaan dini.

Kandungan vitamin C memperkuat daya tahan tubuh, dengan zat antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit dan memicu resiko tinggi penuaan dini.

Dalam jumlah kecil, vitamin C melindungi molekul penting dalam tubuh, seperti protein, lipid (lemak), karbohidrat, dan asam nukleat (DNA dan RNA) dari kerusakan akibat radikal bebas, racun, ataupun polusi.

Sekarang semakin banyak produk multivitamin yang dibuat untuk mencegah penuaan dini. Menurut dr. Elia Indrianingsih SpGk dari Eka Hospital, apabila asupan makan dan minum tercukupi dan seimbang (buah, sayur), serta asupan vitamin mineral yang mencukupi, maka tanpa menggunakan suplemen multivitamin pun tidak masalah.

#8. Jangan lupakan makanan jenis tradisional
Konsumsi makanan yang menggunakan bahan atau bumbu-bumbu tradisional segar menjadi hal yang sangat baik untuk dilakukan.

Seperti bawang putih yang manfaat sangat besar, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kolesterol dan mampu mencegah kanker.

Adapun jika Anda ingin mengonsumsi makanan dengan cara ditumis, disarankan untuk memilih minyak zaitun daripada minyak goreng biasa.

Hal lainnya, usahakan menghindari penggunaan jenis bumbu instan yang siap pakai.

loading...

#9. Terapkan ngemil yang sehat
Hendaknya Anda menyedikan buah segar di dalam dalam jangkauan. Sehingga ketika lapar, Anda bisa makan buah dahulu sebelum justru gemil makanan yang tinggi lemak, gula dan semacamnya.

Serat dalam buah dapat membuat perut kenyang dan mencegah Anda ngemil secara berlebihan.

Sebagai penahan lapar juga, Anda boleh mengonsumsi seperti kacang atau dark chocolate. Tapi jangan berlebihan ya.

Adapun salad berasal dari buah ataupun sayuran jauh lebih menyehatkan dibandingkan camilan manis. Terutama untuk mencegah kolesterol serta menjaga keremajaan kulit Anda.

#10. Jangan makan terlalu banyak
Para ilmuwan menemukan salah satu resep kenapa Kota Okinawa, Jepang, memiliki banyak orang berusia panjang, salah satunya karena menghindari kebiasaan makan terlalu banyak. Para penduduk di Okinawa biasa menghentikan makan saat merasa 80 persen kapasitas perutnya terisi.

Makan lebih sedikit yang dikombinasikan dengan rajin berolahraga akan membuat berat badan turun. Hal ini juga menyebabkan berkurangnya kalori sehingga menurunkan produksi hormon T3...

...Menurut para ilmuwan, rendahnya level hormon tersebut dapat membuat tubuh lebih lambat mengalami proses penuaan.

#11. Jangan bergantung pada produk anti-penuaan
Jika sebuah produk telah lolos uji Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM), bukan berarti produk tersebut pasti bermanfaat.

BPOM hanya menjamin keamanan produk-produk kecantikan anti penuaan ini, tetapi bukan efektivitasnya, sehingga tidak ada jaminan sebuah produk kosmetik dapat mengurangi kerutan pada wajah.

Efektivitas atau manfaaat pada tiap produk berbeda pada masing-masing penggunanya. Hanya karena produk tersebut membawa hasil signifikan pada wajah teman Anda, bukan berarti akan bermanfaat sama juga pada Anda.

Justru, bisa jadi akan membawa efek samping jika ternyata produk tersebut mengandung bahan yang tidak sesuai dengan kulit.

Hal buruk lainnya adalah ketergantungan pada produk, dimana saat pemakaian dihentikan maka kondisi kulit bisa menjadi kembali seperti semula, sehingga manfaat yang selama ini diperoleh hilang.

#12. Rajin mencuci / bersihkan wajah 

Kulit wajah yang bersih mampu menyerap nutrisi secara maksimal. Bila Anda sebelumnya menggunakan make up maka gunakan sikat wajah karena bulu halusnya mampu membersihkan sisa-sisa make up dan kotoran dengan lebih baik...

...Selain itu, Pijatan halus dari bulu sikatnya membantu melancarkan peredaran darah pada wajah. 

Dalam menggunakan handuk, Anda harus menggantinya secara berkala karena handuk yang terlalu lama digunakan rentan meninggalkan jamur dan bakteri. 

#13. Sebisa mungkin hindari stres

Stres dapat mengakibatkan seseorang pada banyak masalah kesehatan. Stres umumnya terjadi karena tekanan dari dalam diri si penderita. Selain itu bisa juga karena kondisi lingkungan seperti polusi, dll. 

Stres mengakibatkan penyakit berbahaya yang juga bisa memicu penuaan. Jadi menjaga jiwa agar terhindar dari stres adalah kunci penting bagi anda untuk terlihat awet muda.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres menyebabkan perubahan fisik dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan. 

Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol (hormon penyebab stres) berakibat pada tekanan darah yang meningkat dan jantung yang berdetak lebih cepat. 

#14. Batasi konsumsi gula

Suka makanan atau minuman manis? Ternyata makanan dan minuman yang manis di mulut ini tidaklah “manis” di kulit. Mengkonsumsi banyak makanan dan minuman manis bisa mempengaruhi kadar kolagen dalam tubuh...

...yang berakbiat kulit menjadi kendur dan tidak sehat lagi. Persentase yang tepat untuk mengkonsumsi makanan manis adalah 20%, sedangkan 80% sisanya adalah makanan sehat yang kaya nustrisi.

#15. Jika ingin menggunakan make up, gunakan yang berkualitas

Untuk kebaikan kulit wajah, sebaiknya jangan sering-sering mencoba make up dan mudah terpengaruh oleh iklan yang menjanjikan hasil kulit mulus dan putih dengan cepat. 

Hal itu karena kulit wajah adalah bagian kulit yang paling tipis dan sensitif. Untuk itu sebaiknya pilih produk make up yang terbuat dari bahan-bahan alami ramah lingkungan, yang lebih aman untuk kulit. 

Jangan mudah tergiur dengan harga yang murah, sebelum membeli pastikan produk tersebut aman bagi kulit Anda.

B. Makanan dan minuman yang membuat awet muda

#16. Cokelat

Sumber gambar: Pixabay.com

Dilansir dari laman Detik.com, sebuah studi membuktikan, rutin makan cokelat bisa membuat kulit menjadi awet muda.

Tidak hanya enak untuk dimakan, cokelat juga punya manfaat bagi kulit.

Kita tidak bicara mengenai penggunaan sebagai produk perawatan kulit seperti lotion atau masker. Tetapi yang dibahas adalah meminum atau memakan cokelat berkhasiat memelihara kulit.

Studi terbaru menemukan bahwa cokelat bisa membuat kulit lebih kenyal dan berkilau sehat sampai tua. Sehingga, dapat dikatakan bahwa cokelat membantu mencegah penuaan dini jika dikonsumsi secara rutin.

Hasil penelitian telah dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Cokelat kaya akan flavonoid dan flavonol, ini adalah 2 jenis antikosidan yang fungsinya untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Sebuah penelitian yang melibatkan 64 wanita. Partisipan dibagi menjadi dua kelompok dan diharuskan mengonsumsi minuman cokelat setiap hari selama 24 minggu.

Kelompok pertama diberikan minuman yang terbuat dari serbuk cokelat (cocoa powder), yang terbuat dari biji cokelat asli yang digiling sampai halus, dimana kondisi kandungan flavonolnya masih tinggi. Setiap cangkir minuman cokelat memiliki 320 mg flavonol.

Pada kelompok kedua diberikan minuman nutrisi dengan rasa cokelat tetapi tidak memiliki kandungan flavonol di dalamnya.

Setelah 24 minggu, wanita yang diberi minuman cokelat berflavonol menunjukkan peningkatan pada kualitas kulitnya. Keriput di sekitar sudut mata tampak berkurang, kulit menjadi lebih elastis.

Perubahan tersebut tidak langsung terjadi, akan tetapi baru terlihat setelah 12 minggu mereka rutin minum cokelat.

Jika Anda ingin memiliki kulit sehat dan awet muda dengan cokelat? Anda tidak bisa sembarang memilih cokelat...

...Hal itu karena banyak produk cokelat yang dijual justru lebih banyak mengandung gula dan lemak ketimbang kandungan cokelat aslinya.

Sehingga konsumsi cokelat yang "tidak sehat" justru mengakibatkan tumpukan lemak di dalam tubuh.

Kandungan flavonol tinggi bisa diperoleh dari serbuk atau bubuk cokelat asli. Cokelat dalam bentuk bubuk umumnya diolah dengan cara difermentasi, lalu bijinya dikeringkan dan dipisahkan dari mentega cokelatnya.

Biji cokelat kemudian digiling menjadi serbuk. Cokelat bubuk alami memiliki lebih banyak antioksidan daripada produk yang telah dicampur bahan gula atau krimer.

Salah satu pilihan cokelat yang baik adalah dark chocolate dalam bentuk batangan. Kandungan flavonol-nya memang bervariasi tergantung dari kemurniannya.

Dark chocolate merupakan cokelat yang terbuat dari 60% dari biji tanaman kakao. Disebut dengan dark chocolate karena warnanya lebih cokelat tua (gelap), serta rasanya yang sedikit ada rasa pahit cokelat yang khas.

Konsumsi dark chocolate sebaiknya tak lebih dari 50 gram sehari. Jumlah itu setara dengan tiga keping cokelat.

Selain itu, cokelat juga tinggi akan kandungan lemak dan kalori, sehingga perlu dibatasi konsumsinya.

Dikutip dari laman Tabloidnova.com, Perusahaan "Cambridge Beauty Chocolate" merilis sebuah produk sebatang cokelat seharga 54 Dolar Amerika bermerek Esthechoc.

Produk Esthechoc sudah diuji secara klinis, mengombinasikan proprietary, yakni zat polifenol (dikenal juga dengan sebutan astazanthin).

Perusahaan tersebut mengklaim bahwa produk cokelatnya mampu meningkatkan sirkulasi kulit dan membantu peredaran aliran oksigen dari darah ke kulit menuju otak...

...ini berguna untuk detoksifikasi kulit sekaligus menutrisi kulit secara optimal.

Selain merek "Esthechoc", terdapat banyak jenis merek produk dark Choholate lainnya.

Dark chocolate dipercaya memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan, dibandingkan white chocolate yang tidak memiliki banyak keuntungan (dibanding dark chocolate).

Dikutip dari laman Detik.com, dibandingkan dengan milk dan white chocolate, rupanya jenis dark chocolate yang paling kaya nutrisi...

...Kandungan kakaonya sekitar 30% hingga 70%. Jika dibandingkan dengan kedua jenis tersebut, dark chocolate sumber antioksidan tertinggi.

Nutrisi dari white chocolate paling rendah dibandingkan dark dan milk chocolate. White chocolate dibuat dari cocoa butter, susu, dan gula.

White chocolate mengandung kakao, namun nutrisi dari kakao sudah hilang karena penambahan susu dan gula dalam jumlah tinggi.

#17. Buah apel

Sumber gambar: freeimages.com

Buah apel menjadi sumber pektin yang efektif untuk mencegah terjadinya plak (penumpukan kolesterol) pada pembuluh darah di dalam tubuh...

...sehingga juga menjaga kesehatan jantung dan organ pencernaan.

Menurut laman Techtimes.com, apel telah terbukti mengurangi kelemahan otot yang berkaitan dengan usia, hal ini berdasarkan sebuah penelitian pada obyek tikus.

Makan kulit apel membantu mengurangi penuaan otot, demikian laporan dari sekelompok peneliti dari University of Iowa.

Para peneliti mengatakan bahwa setidaknya orang dewasa dan yang sudah tua mengkonsumsi kulit apel selama dua bulan guna memperoleh manfaat yang nyata, manfaaatnya ini dikaitkan dengan kandungan asam ursolic dan tomatidine yang ada di dalamnya.

Perubahan gen yang disebabkan protein yang dikenal sebagai ATF4 bertanggung jawab atas kerusakan otot karena faktor usia...

...dan para peneliti menyatakan bahwa asupan asam ursolat dan tomatidine mampu secara signifikan mengurangi aktivitas protein (yang memberikan efek buruk ini), sehingga mencegah terjadinya kerusakan otot dan penuaan.

Pada sebuah penelitian yang melibatkan tikus, peneliti melihat efek dari dua zat tersebut pada otot. Dengan menggunakan obyek tikus tua, memberikan kandungan asam ursolic dan tomatidine (dengan kadar yang sudah diperhitungkan) pada tikus.

Hasil penelitian tersebut menunjukan bahwa kandungan tersebut mampu menurunkan resiko kelemahan otot karena faktor usia.

Para peneliti juga menemukan bahwa setelah dua bulan, kualitas otot tikus meningkat sebesar 30 persen dan otot massa meningkat sebesar 10 persen.

"Berdasarkan hasil ini, asam ursolat dan tomatidine tampaknya memiliki potensi besar untuk mengatasi kelemahan otot dan atrofi selama masa penuaan," kata peneliti Christopher Adams, profesor kedokteran di University of Iowa. "

Christopher Adams dan rekan-rekannya berharap bahwa temuan dari studi ini membantu menentukan faktor tepat yang menyebabkan penuaan pada manusia. Para peneliti menyatakan, bahwa penelitian tambahan masih perlu dilakukan pada manusia.

#18. Buah anggur

Sumber gambar: flickr.com

Buah anggur dinilai sangat efektif untuk membuat seseorang tampil lebih awet muda.

Hal itu karena buah anggur memiliki kandungan resveratrol yang berfungsi untuk menutrisi kulit dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet matahari, serta mencegah kanker kulit.

Anggur dikenal memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan.

Dalam buah anggur, ternyata ekstrak biji anggur mengandung khasiat yang lebih kuat lagi sebagai penangkal penuaan dini.

Di dalam kandungan biji anggur, terdapat asupan bioflavonoid yang berfungsi untuk menguatkan dan melindungi sel. Yang manfaatnya agar kulit dan tubuh secara umum lebih kebal terhadap serangan matahari dan radikal bebas .

Kandungan vitamin di dalam buah dan biji anggur berkhasiat untuk memperbaiki sel yang rusak. Sehingga ketika mengalami luka di kulit yang sedang dalam proses penyembuhan, mengonsumsi buah anggur membantu untuk memulihkannya lebih cepat.

Kandungan antioksidan di dalam anggur memberikan pencegahan dan mempertahankan kulit dari keriput.

Bagaimana cara mendapatkan ekstrak biji anggur? Umumnya orang hanya mengonsumsi buahnya. Hanya dengan mencampur buah anggur sebagai campuran jus bersama varian buah lainnya, hal ini membantu Anda terbiasa untuk mengonsumsi biji anggur.

Tetapi, jika Anda memang alergi terhadap buah anggur, sebaiknya tidak mengonsumsi anggur karena bisa mempengaruhi sistem pendarahan.

Untuk itu, perlu berkonsultasi kepada dokter ketika mengalami alergi tertentu terhadap suatu makanan atau minuman.

#19. Brokoli

Sumber gambar: Pixabay.com

Sayuran hijau ini dinilai mampu menangkal penuaan dini, karena brokoli mengandung sumber fitonutrien yang berfungsi untuk memerangi berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker lambung.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Johns Hopkins University menemukan bahwa tunas hijau yang ada pada brokoli membantu untuk mengeluarkan polusi udara yang ada dari dalam tubuh...

...Sehingga brokoli bukan hanya berkhasiat untuk kecantikan dan mengatasi penuaan dini, tetapi juga menurunkan risiko kanker hingga 61 persen.

Dilansir dari detik.com, sayuran brokoli dikenal sebagai sumber utama antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan penyakit, gangguan pernapasan, risiko kanker, dan menangkal radikal bebas.

Nutrisi yang terkandung dalam brokoli yaitu serat, antioksidan, vitamin A, B, C, K, dan mineral.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Cell Metabolism, para peneliti dari Washington University School of Medicine di St Louis menemukan "nicotinamide mononukleotida (NMN)" dalam brokoli...

...Itu adalah sebuah senyawa yang berperan penting dalam metabolisme energi.

Kandungan nutrisi memiliki manfaat membuat orang terlihat jauh lebih muda. Hal ini sebelumnya dilakukan percobaan pada seekor tikus.

Setelah melakukan penelitian, ternyata brokoli berkhasiat meningkatkan metabolisme tikus, berat badan menurun dan dengan kondisi yang terlihat lebih muda. Penglihatan membaik dan kadar gula darah meningkat.

Walaupun banyak orang yang tidak menyukai brokoli karena rasanya yang agak pahit, namun kandungan nutrisinya amat penting. Kandungan NMN yang sama juga ditemukan di dalam mentimun, kubis, dan edamame.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk meneliti kandungan NMN lebih dalam dan kaitannya terhadap peremajaan sistem tubuh.

#20. Jahe
Kandungan antioksidan di dalam jahe berkhasiat untuk memperkuat daya tahan tubuh dan menangkal berbagai rasa nyeri.

Jahe mengandung zat chairogeneti acid dan farnasel berfungsi untuk mencegah penuaan, menghilangkan kerutan dengan membentuk sel-sel baru tubuh. Antioksidan di dalam jahe melindungi kulit dari radikal bebas dan memperbaiki sel yang rusak.

Mengkonsumsi jahe hangat bermanfaat untuk mengatasi mual, mabuk laut / udara, perut kembung, masalah tidak nafsu makan dan berbagai problem pencernaan.

Manfaat jahe juga membantu jantung menjadi lebih sehat, dengan cara mencegah pengerasan pada arteri, menurunkan tingkat kolesterol jahat dan mencegah oksidasi LDL (kolesterol jahat).

Jahe juga berkhasiat untuk memperlancar peredaran darah dan menghangatkan badan, serta membantu proses pengeluaran racun atau detoksifikasi secara alami dan lebih lancar.

#21. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini berguna untuk menjadikan seseorang lebih awet muda. Berbagai kandungan vitamin, serat dan mineral yang terkandung di dalam bayam berperan sebagai anti kanker, menyehatkan jantung, mencegah pikun dan menjaga kesehatan penglihatan.

Sebuah studi dalam Journal of Neuroscience melaporkan bahwa bayam dapat memerangi penurunan kognitif dan membantu merangsang otak dan kewaspadaan mental di usia tua.

Selain itu bayam juga kaya vitamin seperti A, B, C, D, dan K yang berperan penting untuk menjaga kulit tetap awet muda, serta dapat memperkuat tulang. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

Sayuran seperti kubis, kembang kol, brokoli, kangkung, selada air, dan lobak bermanfaat untuk membantu tubuh melawan racun yang menyebabkan degenerasi sel dan penuaan.

#22. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E yang membantu menjaga kulit dan rambut tetap bersinar.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat berfungsi mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kandungan asam oleat, asam lemak omega-9 membantu kulit mempertahankan kelembaban, kelembutan dan kekenyalan kulit.

Selain itu, kandungan kalium di dalam alpukat mencegah retensi cairan di dalam tubuh dan juga mengontrol tekanan darah. (Sumber: Health.com)

#23. Buah Beri
Buah beri kaya akan kandungan senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Buah beri juga mengandung fitokimia yang dikenal sebagai flavonoid, merupakan sebuah antioksidan berguna untuk melawan radikal bebas, yang itu untuk mencegah terjadinya penuaan dini.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1999 di Tufts University’s jean Mayer Human Nutrition Research Center on Aging menemukan  bahwa mengkonsumsi ekstrak blueberry mampu memperpanjang umur seseorang.

Peneliti menemukan bahwa buah blueberry mengandung beberapa senyawa yang berkhasiat untuk mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif yang berkaitan dengan masalah penurunan fungsi memori dan fungsi motorik. (Sumber: Health.com)

Stroberi memiliki banyak vitamin C berfungsi untuk melawan radikal bebas, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memelihara sel kulit secara alami dari dalam.

Bahan antioksidan dalam stroberi memberikan perlindungan untuk kolagen yang sering mengalami kerusakan akibat penuaan dini dan efek sinar matahari. Stroberi membantu produksi sel-sel tubuh yang lebih sehat. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

Blackberry mengandung berbagai jenis senyawa antioksidan seperti flavonoid, flavonol dan fenolik yang bisa melawan serangan radikal bebas.

Blackberry juga mengandung senyawa antosianin yang membuat sel-sel kulit memperbaruhi dengan sehat dan efektif. Sehingga membantu mengatasi dan mencegah kerusakan kulit akibat reaksi oksidatif karena sering mengkonsumsi lemak dan kolesterol.

Kandungan vitamin C dan vitamin E dalam buah blackberry bermanfaat untuk memelihara kerusakan kulit akibat sinar matahari dan membantu pembentukan kolagen dalam tubuh.

#24. Air putih
Tubuh perlu tetap terhidrasi, dimana hal ini sangat penting untuk mencegah terjadinya proses penuaan yang terlalu cepat. Air putih tidak ada yang bisa menggantikan peran dan manfaatnya.

Dengan konsumsi air putih yang mencukupi, maka keberadaan air di dalam tubuh membantu membuang racun keluar dari dalam tubuh, serta menjaga kondisi darah tetap dalam tingkat kekentalan yang baik dan normal.

#25. Yogurt rendah lemak
Yoghurt merupakan produk olahan susu yang diolah secara difermentasi, memiliki banyak kandungan kalsium, sehingga mencegah resiko osteoporosis.

Yogurt dikenal juga termasuk minuman anti-penuaan. Walaupun memang belum ada penjelaan resmi dari peneliti yang menunjukkan sifat anti-penuaan ini, tetapi yogurt kaya akan kalsium yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Yogurt mengandung bakteri baik yang keberadaan berguna untuk kesehatan sistem pencernaan dan juga sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, bekteri lactobacillus dalam yogurt bermanfaat untuk membantu menjaga fungsi dan kesehatan pencernaan. Mengkonsumsi yoghurt dipercaya mampu mengurangi peradangan para usus.

Vitamin-vitamin B di dalam yoghurt sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti pertumbuhan sel tubuh.

#26. Mentimun

Sumber gambar: Freeimages.com

Mata yang lelah dapat diatasi dan dibaut sejuk menggunakan irisan mentimun. Itu salah satu kegunaan mentimun yang cukup populer di masyarakat,

Selain itu, menurut study dari Salk Institute for Biological Studies, menjelaskan bahwa mentimun memiliki kandungan fisetin, flavonols yang dapat mencegah penurunan memori otak dan mencegah penyakit Alzheimer.

Pada kulit mentimun terdapat kandungan silica yang berfungsi untuk menjaga kelenturan kulit dan juga memperbaiki sel-sel pada kulit dan tulang.

Menambahkan mentimun segar ke dalam makanan Anda membantu menghasilkan kulit bersih, berkilau, dan mengurangi jerawat.

Kandungan silika meningkatkan produksi kolagen kulit, mengurangi kerutan, dan menjadikan kulit elastis dan awet muda. (Sumber: Bembu.com)

Beberapa bentuk konsumsi mentimun yaitu berbentuk salad, jus atau lalapan.

#27. Jambu Biji

Sumber gambar: Flickr.com

Jambu biji juga masuk ke dalam golongan makanan / buah yang membuat awet muda.

Hal itu karena karena jambu biji menjadi sumber vitamin C yang berfungsi memerangi radikal bebas.

Dimana radikal bebas adalah penyebab utama terjadinya resiko tinggi penuaan dini pada seseorang, dan sangat berbahaya karena memicu penyakit jantung dan kanker.

#28. Acai Berry
Acai berry berasal dari negara Brasil, acai berry berbentuk mirip anggur yang kaya akan kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3.

Acai berry tidak kalah manfaatnya dibandingkan buah anggur yang dikenal ampuh untuk mencegah penuaan dini dan mengatasi berbagai penyakit yang berkaitan dengan penuaan.

#29. Minyak zaitun
Penelitan yang telah dilakukan oleh "seven countries study", menemukakan bahwa kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terkndung di dalam minyak zaitun bermanfaat untuk menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, minyak zaitun juga mengandung polifenol, dimana polifenol adalah salah satu senyawa anti-oksidan.

Minyak zaitun sangat baik untuk anti-penuaan karena sifat antioksidan seperti polifenol dan vitamin E.

Manfaat minyak zaitun juga dapat diperoleh melalui pijat ke dalam kulit, dan minyak tumbuhan dalam minyak zaitun memiliki sifat pelembab yang sangat baik. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

#30. Tomat
Lycopene dalam tomat berfungsi untuk mencerahkan kulit, menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker. Sementara kandungan vitamin C-nya berfungsi untuk menghilangkan noda dan jerawat.

Tomat memiliki antioksidan yang bisa menurunkan resiko terjadinya kerutan dan mencegah radikal bebas yang merusak kulit. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

Kandungan antioksidan di dalam tomat bisa bertindak sebagai anti-aging, sehingga sering konsumsi sayuran tomat bisa membuat anda tampak lebih muda.

#31. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, mengonsumsi wortel mentah (sebelumnya dicuci bersih) bermanfaat membuat kulit tetap kenyal dan muda.

Dengan mengonsumsi satu cangkir wortel sehari membantu Anda mendapatkan warna kulit yang bagus dan bersinar.

Dikutip dari laman Realfoodforlife.com, kandungan Vitamin A dan antioksidan di dalam wortel bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari.

Kekurangan vitamin A menyebabkan kekeringan pada kulit, rambut dan kuku. Vitamin mencegah kerutan dini, jerawat, kulit kering, pigmentasi, noda dan warna kulit tidak merata.

Wortel digunakan sebagai masker wajah yang sangat nyaman. Membuat ramuan berupa campuran wortel parut dengan sedikit madu.

#32. Lemon
Konusmsi air lemon bisa mendetoks dan membersihkan liver Anda. Lever yang bersih juga akan berdampak baik pada kesehatan kulit.

Hal yang baik untuk minum air panas dan lemon pada pagi hari. Satu cangkir air panas dan lemon dapat menyeimbangkan pH tubuh. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

#33. Buah semangka
Menjaga kesehatan kulit agar tampak lebih awet muda Anda perlu menjaga kelembabannya, salah satunya dengan mengkonsumsi buah tinggi air seperti semangka. Banyak minum air putih juga untuk membantu Anda terhindar dari penuaan dini pada kulit wajah.

Senyawa antioksidan memberikan semangka warna merah yang membantu kulit tercegah dari kerusakan UV. Hal ini dikatakan oleh pakar gizi, Keri Glassman, RD, pendiri NutritiousLife.com. (Sumber: Health.com)

#34. Buah kiwi

Sumber gambar: Pixabay.com

Makan buah kiwi membantu menjaga kulit mulus dan meningkatkan kesehatan tulang. Menurut laman Drayer, satu cup buah kiwi yang dikupas mengandung lebih banyak vitamin C dibanding jeruk dalam jumlah sama.

Manfaat lainnya dari buah kiwi adalah dapat menetralisir radikal-radikal bebas yang menyebabkan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

#35. Kacang walnut dan kacang lainnya
Walnut adalah salah satu kacang yang mengadung asam lemak omega-3 cukup tinggi. Asam lemak ini bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, serta meningkatkan kekuatan tulang.

Protein dalam kacang-kacangan membantu untuk membangun otot tubuh. Kacang juga sumber antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. (Sumber: Bembu.com)

Penelitian terbaru mengenai kacang almond telah menemukan bahwa Almond memberikan tingkat yang baik dari vitamin E, vitamin antioksidan lain, serta kaya flavonoid yang memiliki efek antioksidan.

Kacang almond juga kaya akan seng, mineral utama yang diperlukan untuk pembentukan kolagen. Selain itu juga memiliki kandungan protein. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

#36. Ikan Makarel

Sumber gambar: Wikimedia.org

Ikan makerel mengandung asam lemak omega 3 yang membantu memelihara sel kulit dan mencegah kulit kendur.

Ikan ini juga tidak mengandung lemak berlebihan sehingga tidak memicu kolesterol tinggi dalam tubuh.

Kandungan asam amino esensial dalam ikan makarel bermanfaat untuk menangkal semua efek peradangan pada tubuh. Hal ini berarti makarel juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit dari dalam tubuh. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

#37. Ikan Tuna

Sushi Tuna | Sumber gambar: pixabay.com

Ikan tuna mengandung protein yang sangat tinggi. Kandungan protein ini bisa menjadi peptida ketika dimasak dengan cara dipanaskan. Peptida membantu tubuh dalam mendapatkan bahan antioksidan dan melindungi membran sel termasuk untuk sel kulit.

Ikan tuna juga mengandung vitamin C yang membantu kulit tubuh dalam mendapatkan nutrisi, mempertahankan kolagen, dan mendukung sistem peredaran darah dalam tubuh.

Pilihlah tuna segar daripada tuna kalengan, karena proses pengalengan seperti itu menghilangkan banyak kandungan omega 3 dari ikan tuna. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

#38. Ikan Salmon

Daging Ikan Salmon | Sumber gambar:  Pexels.com

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, selenium, dan vitamin D.

Asam lemak omega 3 berfungsi membersihkan darah dari lemak dan kolesterol, membantu memperbaiki penampilan kulit, mencegah jerawat dan meminimalisir kerutan di sekitar mata dan hidung.

Ikan salmon juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

#39. Bit

Sumber gambar: Wikimedia.org

Pigmen warna pada buah bit banyak mengandung betasianin bermanfaat untuk membantu tubuh dalam melawan pembentukan kanker kulit dan mencegah kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Bit merupakan sumber dari betacyanin, yang merupakan anti-inflamasi dan mengandung magnesium, zat besi, seng dan kalsium untuk membantu membuang racun dari dalam tubuh. (Sumber: Sofeminine.co.uk)

#40. Kaldu Tulang
Hemdaknya Anda bisa mulai membuat kaldu tulang alami tanpa bahan pengawet maupun perasa lain. Anda bisa menggunakan jenis tulang sapi atau tulang ayam kampung.

Kaldu mengandung banyak kolagen yang penting bagi penampilan kulit. Kaldu tulang yang dimasak dalam waktu yang lama menghasilkan zat gelatin yang membuat pencernaan lebih baik.

Kolagen adalah bahan alami yang terbentuk dalam tubuh, manfaatnya untuk mengurangi resiko peradangan yang sering menyebabkan efek penuaan dini.

#41. Bawang Putih
Bawang putih menjadi sumber flavonoid yang manfaatnya untuk mencegah radang bahkan kanker pada lambung, diabetes, menyehatkan organ jantung dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

Bawang putih juga memperkuat sistem imun tubuh serta membantu untuk mencegah penyakit mengerikan seperti kanker usus dan penyakit jantung.

Bawang putih yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat sekaligus berfungsi sebagai pengencer darah, sehingga berkhasiat mencegah penyakit jantung. Bawang putih mampu mencegah degenerasi sel yang menyebabkan penuaan.

#42. Bawang Merah
Bawang merah membantu menjaga tubuh agar tidak kekurangan vitamin C. Vitamin C bekerja untuk menangkal radikal bebas.

Bawang merah mengandung senyawa anti-inflamasi yang melindungi kulit dari efek peradangan. Bahkan bawang merah dipercaya bisa mencegah penuaan dini dan jerawat yang membekas pada kulit.

#43. Sirup Maple 
Sirup maple memiliki warna cokelat keemasan dan rasa manis alami. Sirup maple memiliki kandungan antioksidan, zinc, vitamin dan mineral.

#44. Paprika

Sumber gambar: Pixabay.com

Paprika merah mengandung likopen bermanfaat untuk meningkatkan kolagen alami dalam tubuh dan memberikan perlindungan kerusakan kulit. Selain itu terdapat kandungan Vitamin C.

Paprika kuning mengandung vitamin C yang membantu dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jaringan kulit dan organ lain. 

Vitamin C menjadi sumber bahan antioksidan membantu merlindungi sel-sel tubuh dan jaringan kulit untuk melawan semua efek penuaan dini. 

#45. Ubi

Sumber gambar: Pixabay.com

Ubi mengandung beta karoten, vitamin C, vitamin B, dan zat besi. Yang manfaatnya membantu tubuh dalam mempertahankan kolagen, melawan radikal bebas, melindungi kulit dari kerusakan sel.

Ubi jalar merupakan sumber besar serat, yang membantu mengatasi masalah pencernaan. Ubi jalar mengandung mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membangun tulang yang sehat.

Ubi jalar kaya betcarotene yang dapat dikonversi menjadi vitamin A yang sangat penting untuk kulit sehat. (Sumber: sofeminine.co.uk)

Referensi:

1. Health.com: 10 Foods That Make You Look Younger
2. Bembu.com: 23 Anti-Aging Foods to Turn Back the Clock and Feel Younger
3. Sofeminine.co.uk: Want To Stay Younger For Longer? Eat These 25 Healthy Foods For Anti-Ageing

Baca juga:

• 6 Kebiasaan Buruk & Kekurangan dari Orang Jepang
• 8 Sumber Makanan Pembakar Lemak Saat Tidur
• 8 Cara Ampuh Menghilangkan Kebiasaan Lupa