10 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan, Dan 5 Efek Samping Kopi

Kopi seringkali menjadi ‘teman’ ketika akan memulai aktivitas, ataupun ketika sendirian. Kopi sudah menjadi minuman favorit banyak orang.

Ekstrak biji tanaman kopi diolah menjadi bubuk kopi. Baik itu jenis kopi robusta maupun arabika memiliki kandungan antioksidan dan nutrusi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.

Minuman kopi telah mendapatkan banyak pujian dan celaan. Dipuji karena memiliki manfaat seperti membuat tubuh menjadi segar dan terhindar dari kantuk. Dicela karena dianggap bisa menimbulkan impotensi, bahkan kegilaan.

Mengenai kopi ini, ada yang pro maupun kontra...

Kafein yang merupakan zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia, adalah bahan yang paling dikenal dari minuman kopi ini. Beberapa penelitian menyatakan bahwa ‘kopi yang tanpa kafein’ dan ‘kopi berkafein’ kemungkinan memiliki efek kesehatan yang sama.

Ini menunjukkan bahwa manfaat kopi bukan hanya dari zat kafein yang ada di dalamnya, melainkan ada kandungan lainnya di dalam kopi yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Berikut di bawah ini manfaat dari minum kopi:

1. Memberikan Tenaga Untuk Beraktivitas
Minum Kopi dapat meningkatkan kinerja fisik Anda, untuk melakukan banyak aktivitas dalam setiao harinya. Kandungan kafein di dalam kopi mampu meningkatkan kadar hormon adrenalin di dalam darah. Adrenalin merupakan hormon yang berperan untuk merangsang meningkatkan kekuatan fisik atau energi di dalam tubuh.

2. Untuk Membantu Usaha Menurunkan Berat Badan
Kopi dapat membantu dalam usaha diet Anda. Hal itu karena kopi mengandung magnesium dan potasium, yang membantu tubuh dalam memanfaatkan insulin, untuk mambantu mengatur kadar gula darah agar stabil. Serta mengurangi keinginan Anda untuk makan-makanan manis dan ringan.

Konsumsi Kopi juga membantu untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak tubuh. Kandungan kafein membantu memecah sel-sel lemak tubuh, dan menjadikannya sebagai ‘bahan bakar’ untuk menghasilkan tenaga.

loading...

3. Meningkatkan Kewaspadaan dan Fokus
Kopi membantu Anda untuk bisa fokus dan tetap waspada. Hal itu karena asupan kafein di dalam kopi yang bermanfaat membantu Anda bisa lebih fokus, serta meningkatkan kewaspadaan mental.

4. Kopi Menurunkan Risiko Kematian. 
Hasil sebuah studi telah menunjukkan bahwa risiko secara umum untuk kematian dini dari para peminum kopi adalah 25% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. Tapi, bukan berarti karena hasil studi ini Anda minum kopi secara berlebihan, yang akibatnya justru bisa menimbulkan penyakit berbahaya.

5. Mengurangi Risiko Kanker. 
Sebuah studi telah menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat pada pria sebesar 20%, dan menurunkan resiko kanker endometrium pada wanita sebesar 25%.

Sebuah Penelitan dilakukan dengan menyertakan banyak orang, yang dibagi beberapa kelompok. Pada Kelompok yang pesertanya diminta minum empat cangkir kopi sehari. Hasilnya zat kafein di dalam kopi mampu mencegah berkembangnya karsinoma sel basal , jenis yang paling umum dari kanker kulit

Penelitian lainnya di Jepang pada sejumlah wanita. Hasil penelitian menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi kopi 2 kali sehari, mengalami penurunan resiko sekitar 25% terkena kanker usus besar.

6. Menurunkan Risiko Stroke
Tidak jarang disebutkan kahwa kafein berefek negatif pada meningkatkan tekanan darah. Penilaian ini benar, akan tetapi tetapi dampaknya sangat kecil yaitu hanya sekitar 3 mm/Hg).

Tetapi tetap saja, dampak kenaikan tekanan darah bisa benar-benar akan membahayakan bagi beberapa orang. Oleh karena itu, bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi tetap perlu membatasi mium kopi, dengan kata lain jarang-jarang atau jangan rutin minum kopi.

Penelitian tidak mendukung anggapan yang menyatakan kopi bisa membahayakan organ hati. Peneliian menunjukan bahwa konsumsi kopi tidak meningkatkan resiko penyakit hati.

Bahkan mengenai khasiat kopi, pada beberapa penelitian telah menunjukan bahwa minum kopi mampu menurunkan resiko terkena stroke sebesar 20%.

Kopi mampu mengurangi risiko stroke. Konsumsi kopi yang wajar atau sesuai standar (2-4 cangkir dalam sehari) telah dikaitkan dengan manfaat penurunan risiko stroke.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Parkinson
Penyakin Parkinson terjadi dimana adanya penurunan kemampuan saraf, hal ini layaknya penyakit Alzheimer. Petinju Muhammad Ali adalah salah seorang yang pernah menderita penyakit parkinson.

Parkinson terjadi akibat matinya saraf penghasil dopamin di organ otak. Seperti penyakit Alzheimer, para ahli kesehatan dan ilmuwan belum menemukan obat untuk menyembuhkan Parkinson. Sehingga, hal yang amat perlu untuk melakukan pencegahan penyakit alzheimer.

Minum kopi bisa bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit Parkinson. Hasil sebuah studi telah menunjukkan bahwa minum kopi bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson sebesar 25%.

Penurunan resiko penyakit parkinson ini dinilai oleh para ilmuwan karena kandungan kafein di dalam kopi. Sehingga manfaat ini, tidak bisa diperoleh oleh orang-orang yang mengonsumsi kopi yang bebas kafein.

8. Memberikan Perlindungan pada Tubuh
Kopi mengandung banyak zat antioksidan, yang bekerja untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Minum kopi diyakini mampu mengurangi rasa sakit pada otot setelah berolah raga.

Minum kopi juga mampu mengurangi resiko terkena encok. Sebuah penelitian yang melibatkan sebanyak 50.000 pria. Hasil penelitian menunjukan bahwa minum kopi yang mencukupi mampu mencegah seseorang terekna encok.

9. Mencegah Diabetes
Diabetes tipe 2 merupakan problem kesehatan yang cukup serius. Sekarang ini terdapat sekitar 300 juta orang yang menderita penyakit diabetes di seluruh dunia.

Kopi ternyata dapat menurunkan risiko diabetes tipe II. Hal itu karena kandungan kafein bekerja untuk menurunkan sensitivitas insulin dan menjaga kestabilan kondisii glukosa, sehingga hal ini sangat penting guna mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.

Akan tetapi, hindari minum kopi yang menyertakan banyak kandungan gula, karena justru malah menimbulkan masalah berupa meningkatnya resiko diabetes.

Menurut sebuah review dari 18 hasil penelitian yang memiliki total 457.922 peserta (untuk dilakukan penelitian padanya), menyimpulkan bahwa setiap gelas kopi setara dengan manfaat 7% penurunan resiko peyakit ini.

10. Menjaga Mood (Suasana Hati Anda)
Minum kopi bermanfaat untuk membantu mengatasi problem depresi. Hal itu karena kandungan kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang sangat penting seperti hormon serotonin, dopamin, dan noradrenalin.

Manfaat dari hormon tersebut adalah dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Efek Samping dari Minum Kopi

1. Minum kopi dapat menyebabkan detak jantung akan berdebar lebih kencang. Hal ini menandakan bahwa minum terlalu banyak kopi bisa menyebabkan bahaya serius.

2. Minum kopi bisa memicu seseorang menjadi lebih sulit untuk tidur. Sehingga, hindari minum kopi pada malam hari. Apalagi jika minum kopi pada jam 9 malam, dijamin bakal kesulitan untuk tidur.

3. Hindari mengonsumsi kopi yang berkualitas buruk, karena beresiko menyebabkan sakit kepala, mual atau masalah umumnya.

4. Minum kopi bisa memberikan dampak berupa susah buang air besar. Jika Anda mengalami masalah konstipasi, maka segera hentikan atau batasi minum kopi. Kalau bisa, sementara di-stop dahulu minum kopinya.

5. Jika anak-anak mengonsumsi kopi, hal ini bisa meningkatkan resiko mengompol pada dirinya. Pada sebuah survei melaporkan hasil bahwa konsumsi kafein pada anak-anak yang berusia 5-7 tahun dapat meningkatkan resiko mengompol.

Hal yang Penting Diperhatikan dalam Mengonsumsi Kopi

1. Jangan konsumsi kopi bersamaan dengan mengonsumsi durian
2. Minum maksimal 2 gelas (atau 4 cangkir kecil) dalam sehari
3. Hindari minum kopi di malam hari.
4. Batasi asupan gula di dalam kopi, karena dapat memicu diabetes.
5. Pendertia kolesterol tinggi, Wanita hamil, orang yang sensitif kafein harus membatasi minum kopi.

Referensi: Warriorcoffee.com dan Lainnya.

18 Manfaat Lidah Buaya: Mengobati Iritasi Kulit, Rambut Rontok, Ketombe, Jerawat dll

Dalam pengobatan tradisional, banyak yang memanfaatkan lidah buaya untuk mengatasi permasalahan sembelit, penyakit kulit, kecacingan, infeksi dan obat alami untuk kolik. Orang-orang India yang paling sering memanfaatkan lidah buaya untuk itu.

Adapun dalam pengobatan Cina, lidah buaya banyak direkomendasikan dalam pengobatan penyakit jamur. Serta di dunia Barat, lidah buaya banyak digunakan secara luas dalam industri kosmetik, farmasi dan makanan.

Bahkan, pembuatan ekstrak lidah buaya adalah salah satu industri botani terbesar di dunia.

Banyak orang menggunakan gel lidah buaya untuk mengatasi masalah di kulit, seperti untuk mengobati luka bakar, radang dingin, psoriasis dan menjaga kulit dari masalah terbakar sinar matahari.

Gel lidah buaya juga banyak digunakan untuk mengobati osteoarthritis, penyakit usus, demam, gatal-gatal dan peradangan.

Kemudian juga digunakan sebagai obat alami untuk mengobati asma, sakit maag, diabetes dan untuk memenangkan.

Kandungan di dalam Lidah Buaya
Di dalam lidah buaya mengandung banyak kandungan vitamin dan mineral penting. Berikut pemaparannya di bawah ini:

1. Lidah buaya mengandung vitamin antioksidan A, C dan E - ditambah vitamin B12, asam folat dan kolin.
2. Mengandung delapan enzim yaitu aliiase, alkaline phosphatase, amilase, Bradykinase, Carboxypeptidase, katalase, selulase, lipase dan peroksidase.
3. Mengandung mineral seperti mangnesium, kalsium, kalium, tembaga, selenium, natrium, kromium, mangan, dan seng.
4. Mengandung senyawa aloin dan emodin, yang berfungsi sebagai analgesik, antibakteri dan antivirus.
5. Memiliki siat anti-inflamasi.
6. Lidah buaya mengandung gula, seperti monosakarida (glukosa dan fruktosa) dan polisakarida.

Manfaat Lidah Buaya Yang Sudah Terbukti

1. Mengatasi Masalah Ruam dan Iritasi Kulit
Laporan penelitian banyak menyebutkan tentang manfaat lidah buaya yang mampu membantu proses penyembuhan luka lebih cepat, pengobatan psoriasis, dermatitis, luka bedah dan luka bakar.

Sebuah Studi yang dilakukan pada tahun 1935. Menemukan bahwa ekstrak lidah buaya memberikan bantuan untuk mengobati rasa gatal,  luka bakar, serta membantu proses regenerasi kulit.

Pada tahun 2009 sebuah tinjauan sistematis, menjelaskan bahwa pemberian oral lidah buaya pada tikus mampu secara efektif untuk menyembuhkan luka, dan mengurangi resiko tumor sekitar 90% pada hati, limpa dan sumsum tulang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan lidah buaya cukup efektif dalam penanganan masala genital herpes, psoriasis, dermatitis, radang dingin, luka bakar dan peradangan. Lidah buaya memiliki peran sebagai antijamur dan agen antimikroba.

loading...

2. Mempercepat Penyembuhan Luka dan Memperkuat Sistem Imun
Lidah buaya memiliki sifat antivirus dan anti-inflamasi yang mempercepat penyembuhan dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan luka dingin ataupun luka pada mulut.

Asam amino dan vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6 dan vitamin C yang terkandung di dalam lidah buaya juga sangat membantu. Salah satu manfaat vitamin B6, salah satunya adalah bertindak sebagai pengobatan nyeri alami dan menciptakan antibodi yang meperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Melembabkan Rambut Dan Kulit Kepala
Lidah buaya dapat dijadikan cara alami untuk mengatasi masalah rambut kering dan kulit kepala yang gatal. Lidah buaya mengandung banyak vitamin dan mineral yang manfaatnya mampu menjaga rambut agar kuat dan sehat.

Karena lidah buaya ini sifat antibakteri dan antijamur, penggunaannya juga membantu mengatasi masalah ketombe.

Enzim yang terkandung di dalam gel lidah buaya mampu membersihkan kulit kepala dari sel-sel mati dan juga membantu mengoptimalkan proses regenerasi jaringan kulit di sekitar folikel rambut.

Ludah buaya dapat Anda manfaat untuk membantu menghilangkan gatal yang akibat ketombe atau kulit kepala yang kering.

Terlalu berlebihan penggunaan sampo dan kondisioner yang penuh dengan kandungan bahan kimia, beresiko bisa menyebabkan kerusakan pada rambut, bahkan bisa menyebabkan munculnya peradangan dan iritasi kulit.

Lidah buaya mampu secara efektif untuk menjaga kulit kepala agar terhindari dari serangan bakteri, serta memberikan kenyamanan pada kulit kepala.

Cara menggunakan lidah buaya untuk rambut, Anda hanya perlu mengambil lendir dari daging lidah buaya sebanyak mungkin.

Pastikan yang didapat dari lida buaya murni isinya, sehingga rambut Anda tidak terkarena debu atau kotoran lain dari lidah buaya.

Gunakan gel lidah buaya pada rambut, dengan memijat dan membilas ke semua bagian rambut. Lakukan dari akar rambut hingga ke ujung-ujung rambut.

Setelah selesai, dimana semua bagian rambut terkena gel lidah buaya, maka diamkan sekitar 1 jam. Setelah gel meresap sepenuhnya, terakhir bilas rambut hingga bersih, hingga tidak ada sisa gel yang melekat pada rambut.

4. Mengobati Sakit Pencernaan
Sebuah studi yang dipublikasikan di dalam Journal of Research in Medical Sciences, menemukan bahwa konsumsi 30 mililiter jus lidah buaya sebanyak dua kali dalam sehari, mampu bermanfaat untuk menurunkan gejala ketidaknyamanan pada pasien yang terkena masalah sindrom iritasi usus besar.

Manfaat lainnya, lidah buaya juga mampu menurunkan gejala perut kembung yang dirasakan.

Studi lainnya dari Avicenna Journal of Phytomedicine, dengan memberikan ekstrak lidah buaya pada kelompok tikus yang mengalami masalah pencernaan.

Hasil penelitian menemukan bahwa kadar asam lambung mampu secara signifikan turun pada kelompok tikus diberikan lidah buaya.

Lidah buaya juga telah digunakan dalam menyembuhkan sakit maag karena memiliki zat antibakteri, yang mampu menyembuhkan secara alami.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Enzim yang terkandung di dalam lidah buaya mampu membantu proses pemecahan protein yang dikonsumsi, menjadi asam amino, dan mengubah enzim menjadi bahan bakar untuk setiap sel di dalam tubuh. Manfaatnya sel-sel dapat berfungsi dengan baik.

Lidah buaya mampu merangsang sistem kekebalan tubuh dan mengatasi serangan infeksi. Kandungan zinc di dalam lidah buaya, berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Manfaatnya mampu menangkal serangan penyakit, membunuh bakteri jahat di dalam tubuh dan melindungi fungsi membran sel tubuh.

Kandungan zinc di dalam lidah buaya berkontribusi terhadap kesehatan tubuh, menjaga suasana hati dan menjaga fungsi kekebalan tubuh.

Sebuah laporan penelitian di tahun 2014, menemukan bahwa lidah buaya telah terbukti berfungsi sebagai tanaman antiseptik, yang juga memiliki fungsi sebagai anti-inflamasi, antivirus, antijamur, serta mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

6. Mengurangi Peradangan
Peradangan juga merupakan masalah serius. Lidah buaya mengandung vitamin dan mineral yang membantu mengurangi peradangan dan melawan serangan radikal bebas yang merusak tubuh

Kandungan vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, fungsi neurologis dan juga kesehatan kulit. Zat antioksidan memiliki manfaat besar dalam mengurangi peradangan.

Vitamin C yang terdapat di dalam lidah buaya juga sangat penting untuk melindungi tubuh dari terkena resiko penyakit kardiovaskular.

Manfaat kandungan vitamin E termasuk menjadi antioksidan kuat yang berfungsi untuk mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, melawan peradangan dan memperlambat penuaan sel yang terlalu cepat.

Kandungan zat antioksidan di dalam lidah buaya mampu mencegah bahaya dari sinar UV matahari, dan melindungi kulit dari kanker kulit.

Lidah buaya juga dapat secara alami digunakan untuk mengobati jerawat dan eksim, karena manfaatnya yang mampu membantu proses penyembuhan kulit.

7. Untuk Kulit, Kecantikan
Seorang dokter kulit yang berbasis di Delhi yaitu Dr. Deepali Bhardwaj, menjelaskan bahwa Lidah buaya kaya akan kandungan vitamin C, E dan beta karoten, yang memberikan gizi bagi kulit dan berfungsi sebagai anti-penuaan.

Kandungan di dalam lidah buaya bermanfaat untuk melembabkan kulit dan tidak menimbulkan kulit berminyak. Minum jus lidah buaya di awal pagi (dimana kondisi perut dalam keadaan kosong) bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, serta membuat kulit menjadi sehat, lebih cerah dan indah.

Salah satu cara untuk memanfaatkan lidah buaya yaitu dengan menerapkan gel langsung pada kulit, ini penggunaan lidah buaya secara umum.

Untuk memanfaatkan lidah buaya mengatasi masalah kulit kering yaitu, pertama-tama siapkan beberapa lidah buaya, satu sendok teh susu, sejumput kunyit, satu sendok teh madu dan air mawar (secukupnya, sekitar 10 tetes).

Semuanya Anda campurankan sehingga menjadi bentuk pasta nantinya. Setelah menjadi pasta, tinggal dioleskan ke kulit secra merata, kemudian diamkan sekitar sekitar 20 menit, lalu baru bersihkan kembali menggunakan air.

Adapun manfaat penggunaan lidah buaya yang diaplikasikan ke wajah yaitu mencegah penuaan dini. Kandungan di dalam lidah buaya bekerja untuk mencegah munculnya kerutan-kerutan wajah pada mereka yang masih berusia muda. Kulit wajah menjadi lebih segar, sehat dan tidak kusam.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Lidah buaya tinggi akan nutrisi protein, hal ini yang membuat beberapa ahli kesehatan menyatakan bahwa mengonsumsi lidah buaya mampu menyukseskan program diet.

Hal lannya, lidah buaya memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk membuat seseorang bisa kenyang lebih lama dan memiliki peran penting dalam melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh.

Manfaatkan lidah buaya untuk diandalkan dalam usaha diet anda. Untuk mengonsumsi lidah buaya adalah dalam bentuk jus.

Menurut Britt Brandon, seorang penulis buku terkenal yang pernah menulis buku tentang manfaat kandungan di dalam lidah buaya, menjelaskan bahwa kandungan di dalam lidah buaya bermanfaat untuk meningkatkan efektivitas diet dan memaksimalkan potensi penurunan berat badan.

Dimana kandungannya yang berupa vitamin dan mineral yang berkontribusi untuk penurunan berat badan, serta kandungan asam amino, sterol dan enzim yang mendukung penurunan berat badan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Bahan lidah buaya ini banyak digunakan dalam berbagai bentuk produk kesehatan, salah satunya yaitu produk suplemen diet. Adapun beberapa studi telah membuktikan bahwa lidah buaya cukup efektif manfaatnya untuk penurunan berat badan.

9. Untuk Membantu Pertumbuhan Rambut
Lidah buaya memiliki kandungan enzim yang mampu bekerja untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, serta menjadikan rambut lebih sehat. Lidah buaya mengandung enzim proteolitik yang berfungsi untuk menghancurkan dan membuang sel-sel kulit mati yang ada di kulit kepala.

Keberadaan sel kulit mati ini sangat merugikan kulit kepala, karena berakibat terjadinya penyumbatan pada folikel rambut, sehingga pertumbuhan rambut menjadi terhambat dan rambut juga kekurangan nutrisi.

Lidah buaya akan memecah sel mati dan sebum yang bercokol di kulit kepala, kemudian bekerja untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan rambut.

Lidah buaya memiliki sfat alkalizing yang berfungsi untuk menjaga kulit kepala, menstabilkan pH rambut agar dalam kondisi yang normal / baik, dan menjaga kelembaban pada kulit kepala dan rambut.

10. Mengobati Luka Pada Bibir Akibat Virus Herpes
Pada penelitian yang sudah dilakukan beberapa kali mengenai lidah buaya, menemukan bahwa kandungan di dalam lidah buaya mampu mengobati luka pada bibir.

Hanya dengan cara mengoleskan krim dengan ekstrak lidah buaya secukupnya secara rutin mampu mengoptimalkan upaya penyembuhan luka akibat serangan virus herpes.

11. Melebatkan Rambut
Lidah buaya banyak dimanfaatkan sebagai bahan untuk pembuatan pada banyak merek shampoo. Kandungan di dalam lidah buaya mampu meningkatkan pertumbuhan rambut yang lebih maksimal, yang membuat rambut Anda nantinya dapat lebat dengan baik.

Kandungan enzim yang ada di dalam lidah buaya bekerja untuk membersihkan kulit kepala dari sel kulit mati. Sehingga pertumbuhan rambut tidak terhambat dan bisa maksimal.

12. Mengobati Ketombe
Lidah buaya terdapat kandungan asam di dalamnya yang berfungsi penting untuk membasmi ketombe di kulit kepala. Penggunaannya hanya dengan mengoleskan gel lidah buaya pada bagian kulit kepala secara merata. Setelah itu biarkan 30 menit, lalu bilas kepala dan rambut hingga bersih.

13. Mencegah Kerontokan Rambut
Gel lidah buaya memiliki kandungan protein yang manfaatnya sangat penting untuk mencegah rambut rontok. Gel lidah buaya ini juga bekerja untuk memperkuat rambut hingga ke akar-akarnya, sehingga rambut tidak mudah rontok dan patah.

14. Melebatkan Alis Mata
Anda bisa mengaplikasikan gel lidah buaya ke alis mata, lakukan menjelang tidur atau sebelum Anda tidur. Setelah itu bersihkan saat Anda bangun di pagi hari. Manfaat dari melakukan ini adalah mampu membuat alis mata menjadi lebih tebal dan lebat.

15. Menghilangkan Jerawat
Lidah buaya yang memiliki kandungan vitamin yang sangat kaya di dalamnya bermanfaat untuk menghilangkan jerawat, bekas jerawat dan juga flek di wajah. Anda bisa dengan mudah untuk memanfaatkan bahan alami gel lidah buaya ini untuk diaplikasikan pada bagian jerawat di wajah.

16. Mencegah Peradangan Kulit Kepala
Jika seseorang mengalami masalah kulit kepala yang sensitif, maka akan rentan terkena peradangan di kulit kepala.  Penggunaannya dengan mengoleskan gel lidah buaya pada kulit kepala.

Dengan kandungan di dalam lidah buaya berupa bradykinase, asam salisilat dan enzim analesgic yang bersifat sebagai anti peradangan bermanfaat untuk membuat kulit kepala tidak mudah gatal dan tercegah dari masalah iritasi.

17. Mengobati Wasir
Penyakit wasir sangat mengganggu pekerjaan atau kegiatan sehari-hari, kurangnya mengonsumsi makanan berserat menyebabkan timbulnya penyakit ini.

Anda bisa memanfaatkan kandungan yang ada pada lidah buaya untuk mengobati wasir. Anda dapat mengonsumsi ramuan jus lidah buaya yang bisa dicampur dengan madu dan air hangat.

18. Mengobati Bisul
Anda juga bisa menggunakan lidah buaya untuk membantu mengobati penyakit bisul. Hanya dengan menumbuk daunnya dan tambahkan garam, lalu tempelkan pada bagian tubuh yang terkena bisul. Biarkan selama dua jam atau lebih, sehingga nantinya penyakit bisul bisa membaik.

Efek Samping Lidah Buaya
Secara umum pemanfaatan gel lidah buaya pada kulit cukup aman. Hanya saja, dalam kondisi tertentu gel lidah buaya dapat menimbulkan sensasi berupa gatal-gatal dan kulit terasa terbakar. Sehingga penggunaan lidah buaya tidak boleh berlebihan / terlalu sering.

Berbeda dengan gel, penggunaan lateks lidah buaya dengan jumlah banyak sekaligus bisa mengakibatkan timbulnya masalah kram dan sakit perut dan kram jika dikonsumsi. Hal ini jika berlansung lama dapat memberikan resiko pada gangguan ginjal jantung.

Oleh karena itu, sebelum menggunakan produk yang mengandung bahan utama lidah maka hendaknya membaca dengan cermat dulu pada label informasi di kemasannya. Anda wajib untuk mengikuti aturan penggunaannya.

Jika Anda ingin menggunakan produk lidah buaya, maka jangan sembarangan dalam mengonsumsinya. Penting untuk mencermati pada label informasi kemasan guna mengetahui apakah produk lidah buaya tersebut cocok atau tidak.

Anak-anak yang dibawah umur 12 tahun hendaknya menghindari penggunaan lidah buaya, dampaknya jika dikonsumsi berpotensi menyebabkan sakit perut, diare dan kram.

Ibu hamil juga perlu menghindari penggunaan dan konsumsi lidah buaya karena beresiko menyebabkan keguguran.

Jika kondisi penyakit wasir dan ginjal semakin buruk maka hentikan penggunaan / konsumsi lidah buaya. Demikian juga hindari konsumsi lidah buaya jika menyebabkan masalah pada usus.

Utamakan untuk menggunakan produk berbahan dasar lidah buaya yang terdaftar di BPOM RI.

Referensi: Draxe.com | Food.ndtv.com | Lainnya

21 Manfaat Bawang Putih: Mencegah Kanker, Alzheimer, Hipertensi, Pilek dll

Bawang putih sudah umum dikenal sebagai bumbu dapur utama. Hampir semua orang pernah mengonsumsinya. Yang menarik dari manfaat bawang putih adalah manfaatnya yang mampu mencegah kanker.

Langsung saja berikut di bawah ini manfaat bawang putih.

1. Mencegah Penyakit Alzheimer dan Demensia
Terjadinya masalah gangguan pada syaraf akibat serangan radikal bebas. Bawang putih memiliki zat antioksidan yang fungsinya mampu memproteksi tubuh dari serangan radikal bebas dan mencegah kerusakan oksidatif.

Kandungan antioksidan di dalam bawang putih memiliki peran penting dalam mencegah Alzheimer dan demensia, yang merupakan penyakit yang berkaitan dengan usia yang telah tua.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa kandungan di dalam bawang putih mampu menghambat kerusakan sel otak yang disebabkan oleh masalah stres. Bawang putih bisa berguna untuk mencegah proses penuaan dini, mencegah penyakit alzheimer, parkinson dan demensia.

2. Sebagai Anti Kanker
Bawang putih mempunyai zat anti kanker yang mampu mencegah pertumbuhan sel berbagai jenis kanker yang sangat berbahaya.

Para peneliti menemukan bahwa zat PhIP, yang merupakan salah satu jenis amina heterosiklik (HCA), itu merupakan zat yang dapat memicu kanker payudara bagi perempuan.

Dari berbagai penelitian yang dilakukan para ilmuwan, menemukan bawa zat diallyl sulfida yang terkandung di dalam bawang putih berfungsi untuk menghambat pertumbuhan dan transformasi zat PhIP menjadi zat karsinogen yang sangat berbahaya.

Zat karsinogen merupakan zat yang dapat memicu seseorang terkena kanker, terutama kanker payudara.

Kandungan sulfida alil di dalam bawang putih yang berperan sebagai anti kanker. Zat anti kanker ini mampu untuk menghambat tumbuhnya sel-sel kanker yang sangat berbahaya untuk kesehatan, seperti kanker pankreas, kanker usus, kanker perut, kanker prostat, dan kanker payudara.

Pada sebuah studi multinasional yang melibatkan pria dan wanita dari 10 negara. Dimana tujuan studi ini adalah untuk mengamati asupan-asupan yang mampu melawan kanker. Pada studi ini, menemukan bahwa kandungan di dalam bawang merah dan bawang putih mampu menurunkan risiko kanker usus (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition / EPIC)

Hasil dari studi ini telah menemukan adanya keterkaitan antara bawang putih dengan penurunan resiko kanker usus besar. Dimana pada studi ini, wanita yang diminta rutin mengkonsumsi bawang putih ternyata beresiko lebih rendah terkena kanker distal usus dibandingkan dengan wanita yang jarang mengonsumsi bawang putih.

Hasil studi lainnya di San Francisco, telah menunjukan bahwa bawang putih memiliki khasiat untuk menurunkan resiko kanker pankreas. Dimana pada penelitian ini, menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi bawang putih memiliki risiko lebih rendah sebesar 54% terkena kanker pankreas dibandingkan orang yang tidak atau jarang mengonsumsi bawang putih.

The National Cancer Institute menyetujui bahwa bawang putih memiliki sifat antikanker yang cukup ampuh untuk meawan penyakit kanker. Hanya saja khasiat senyawa aktif yang terkandung di dalam bawang putih bisa mengurang akibat pengolahan yang dilakukan atau cara penyajian konsumsi bawang putih.

loading...

3. Menurunkan Hipertensi
Konsumsi bawang dapat juga Anda andalkan untuk mencegah atau menurunkan tekanan darah tinggi.
Sudah banyak penemuan mengenai bawang putih mampu secara efektif menurunkan hipertensi. Umumnya penelitian yang dilakukan adalah dengan metode menggunakan bubuk bawang putih tertentu.

4. Mengatasi dan Mencegah Pilek
Dengan kandungan antioksidan di dalamnya, manfaat bawang putih mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pastikan dalam mengonsumsi makanan atau memasak Anda menyertakan baan alami bawang putih yang cukup.

5. Mengontrol berat badan dengan bawang putih
Bawang putih bisa membantu Anda mengendalikan berat badan, menurut ahli gizi Cynthia Sass, yang mengutip sebuah studi dengan obyek sebuah tikus. Penelitian menunjukkan tikus yang diberikan asupan bawang putih mengalami penurunan berat badan dan tingkat lemak di dalam tubuhnya.

Dengan begitu, untuk memperoleh manfaat bawang putih untuk membantu menurunkan berat badan (ataupun mencegah obesitas) maka cobalah untuk memasak dengan menyertakan bahan bawang putih setiap hari.

6. Membantu Pertumbuhan Rambut yang Indah
Senyawa sulfur yang ditemukan di dalam bawang putin, mampu secara efektif mengtasi masalah kerontokan rambut. Penggunannya yaitu menggosok irisan siung bawang putih pada kulit kepala.

Anda juga dapat mencampurkan minyak (seperti minyak zaitun, dll) dengan bawang putih, lalu aplikasikan dan pijat ke kulit kepala.

7. Membantu Membersihkan Jerawat
Anda dapat mengandalkan bawang putih untuk mengatasi jerawat. Dengan kandungan antioksidan di dalamnya berfungsi untuk membunuh bakteri. Anda bisa menggunakannya hanya dengan menggosok irisan bawang putih yang dicampur cengkeh. Cara alami ini cukup efektif.

Bawang putih yang dipotong lalu dihancurkan nantinya akan melepaskan sebuah senyawa yang memiliki sifat antibiotik, dan juga berfungsi untuk membersihkan darah di dalam tubuh.

Namun, peran bawang putih ini hanya untuk membantu membersihkan jerawat di wajah, sehingga Anda tetap perlu perawatan lainnya yang utama.

8. Mengatasi Masalah Luka
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi alami yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Suplemen bawang putih dinilai mampu mempercepat proses penyembuhan.

9. Mengatasi Psoriasis dengan Bawang Putih
Bawang putih telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, yang berguna untuk mengurangi wabah psoriasis yang sangat membuat tidak nyaman. Anda hanya perlu menggosokan minyak bawang putih pada daerah kulit yang terkena itu. Lakukan secara hati-hati.

10. Menghilangkan Sakit Gigi
Umumnya sakit gigi terjadi akibat serangan bakteri pada gigi. Bawang putih memiliki sifat anti bakteri yang mampu membunuh bakteri penyebab sakit gigi.

Bawang putih juga mengandung analgesik yang mampu secara efektif menurunkan gejala rasa sakit gigi, dan membantu mengobati sakit gigi hingga sembuh.

Sifat antibakteri dan anesthetizing pada bawang putih bekerja untuk menyembuhkan sakit gigi. Cincang kecil-kecil bawang putih, lalu letakan pada gigi yang berlubang atau yang mengalami sakit.

11. Mencegah Pembekuan Darah
Kandungan di dalam bawang putih mampu bermanfaat untuk membersihkan vena dan arteri di dalam tubuh, lalu juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan mengencerkan darah yang hal ini penting untuk mencegah terjadinya pembekuan darah di dalam tubuh.

Mengonsumsi bawang putih juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi oksida nitrat di dalam darah, hal ini memberikan kegunaan untuk melebarkan pembuluh darah.

12. Untuk Kesehatan Jantung 
Konsumsi barang putih ternyata juga bermanfaat bagi organ jantung yang lebih sehat. Kandungan di dalam bawang putih bermanfaat untuk mengatasi masalah koleserol tinggi, dan juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Manfaat-manfaat yang dimiliki kandungan bawang putih ini sangat penting untuk mencegah penyakit super berbahaya, yaitu stroke dan penyakit jantung. Bawang putih memiliki kandungan allicin yang bekerja untuk menghancurkan kolestrol jahat di dalam tubuh.

13. Baik Bagi Penderita Diabetes
Mengonsumsi bawang putih bermanfaat untuk meningkatkan produksi insulin di dalam darah, hal ini bermanfaat besar bagi orang yang mengalami masalah diabetes. Sehingga Anda bisa memanfaatkan manfaat dari bawang putih ini sebagai pengobatan tambahan untuk penyakit diabetes.

14. Mengobati Sakit di Tenggorokan
Kandungan di dalam bawang putih memiliki sifat antioksidan dan antibakteri, hal ini berguna untuk mengobati sakit tenggorokan, penyakit batuk dan radang tenggorokan.

Mengonsumsi bawang putih bisa membantu untuk mengatasi masalah gatal pada tenggorokan. Manfaat bawang putih juga bisa memperkuat tubuh, untuk menangkal serangan flu dan demam. Sehingga tubuh tidak mudah mengalami demam dan pilek.

15. Melawan Infeksi
Kandungan yang sangat banyak di dalam bawang putih, berupa kandungan vitamin C, vitamin B6, alicin, kalium, magnesium, kalsium, selenium dan flavonoid.

Kandungan-kandungan tersebut sangat penting keberadaannya dalam melawan infeksi yang menyerang tubuh. Konsumsi bawang putih mampu membunuh bakteri jahat, jamur, dan virus di dalam tubuh.

16. Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Bawang putih juga dapat Anda manfaatkan untuk keindahan kulit. Seperti untuk membersihkan komedo. Dimana di bagian hidung yang paling muncul komedo, untuk mengatasinya hanya dengan mengoleskan potongan bawang putih pada bagian tubuh yang terkena komedo.

Anda juga dapat memanfaatkan bawang putih untuk menghilangkan bekas luka, hal itu karena bawang putih memiliki sifat anti radang. Bawang putih bisa digunakan untuk menghilangkan bekas luka, caranya dengan mengoleskan bawang putih pada kulit bekas luka.

Selain itu, Anda bisa menggunakan bawang putih untuk mengatasi masalah jerawat, caranya hanya dengan membalurkan potongan bawang putih.

17. Baik Untuk Penderita Diabetes
Mengonsumsi bawang putih bisa membantu menurunkan kadar glukosa darah berlebih dan menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh. Kandungan di dalam bawang putih dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi insulin, hal ini berguna bagi mereka yang mengalami masalah diabetes.

Hanya saja beberapa penelitian menyebutkan bahwa bawang putih tidak mampu memberikan manfaat secara signifikan dalam mengatasi penyakit diabetes yang diderita, penelitian mengenai hal ini masih terus dilakukan.

Manfaat bawang putih juga berperan untuk mengontrol kadar kolesterol agar tidak berlebihan di dalam tubuh, demikian juga mengontrol kadar trigliserida. Beberapa penelitian sudah menyebutkan bahwa kandungan di dalam bawang putih bisa berguna untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Hal ini menjadi berita baik bagi penderita diabetes yang ingin mengonsumsi bawang putih, untuk mencegah terjadinya komplikasi penyakit bersama diabetes, seperti mencegah penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular.

18. Menjaga Kesehatan Organ Hati
Peradangan pada organ hati atau umumnya disebut hepatitis merupakan sebuah penyakit yang berbaaya, yang dampak terburuknya bisa menyebabkan kematian. Kebiasaan buruk minum alkohol memicu timbulnya penyakit berbahaya ini.

Penyakit juga sering disebut ‘sakit liver’ ataupun ‘sakit kuning’. Kandungan di dalam bawang putih dapat dimanfaatkan untuk mencegah ataupun mengobati penyakit kerusakan organ hati ini.

Seorang Ilmuwan dari Perancis bernama Louis Pasteur, pada tahun 1858 dia menyebutkan bahwa bawang putih mampu mencegah infeksi pada tubuh.

Pada sebuah studi yang diterbitkan di ‘Indian Journal of Experimental Biology’ pada tahun 2011. Dimana studi tersebut menggunakan obyek hewan tikus. Tikus diberikan asupan senyawa timbal selama tujuh hari, lalu dialkukan pengecekan sejau mana luka dan kerusakan pada organ hati.

Setelah itu tikus diberikan asupan ekstrak bawang putih segar, hasilnya mampu mengurangi jumlah kerusakan hati. Peneliti mengklaim bahwa kandungan antioksidan di bawang putih yang memberikan manfaat penyembuhan pada tikus.

Mengenai hal ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut, penelitian pada manusia perlu dilakukan sebelum bawang putih nantinya mendapatkan rekomendasi sebagai obat herbal untuk penyakit organ hati.

19. Melindungi Tanaman dengan Bawang Putih
Hama taman tidak suka bawang putih, sehingga membuat pestisida alami dengan menyertakan bahan bahan bawan putih. Tuangkan ke dalam botol semprot dan semprotkan tanaman Anda untuk mengusir berbagai hama yang merusak tanaman (pembuatan pestisida alami dengan campuan minyak mineral, air, dan sabun cair).

20. Mengusir Nyamuk dengan Bawang Putih
Para ilmuwan agak sedikit terkejut, tampaknya nyamuk tidak menyukai bawang putih. Sebuah studi di India telah menemukan bahwa bawang putin sangat tidak disukai nyamuk dan serangga semacamnya. Anda dapat memanfaatkannya, untuk menjauhkan rumah dari berbagai macam gangguan serangga.

21. Bawang Putih Dapat Anda Manfaatkan untuk Membantu Menangkap Banyak Ikan
Hal itu karena ikan begitu tertarik dengan aroma bawang putih, Anda bisa membeli umpan dengan bau yang seperti itu. Sehingga membuat ikan-ikan nantinya bisa lebih tertarik pada umpan yang mengandung bau bawang putih.

Referensi dari laman RD.com dan lainnya

10 Manfaat Telur Bagi Kesehatan (Berdasarkan Kandungannya)

Masyarakat Indonesia sudah sangat familiar dengan makanan yang berasal telur. Biasanya telur dikonsumsi dalam bentuk telur dadar, bahkan telur juga digunakan untuk campuran mie.

Telur begitu bergizi dan penting bagi tubuh, yang memiliki kandungan antioksidan yang unik, dan utamanya telur menjadi nutrisi amat penting bagi orgam otak.

Berikut di bawah ini 5 alasan mengapa telur adalah salah satu makanan yang tersehat di ‘dunia’ ini:

1. Telur Utuh Masuk Jajaran Teratas Makanan Paling Bergizi
Satu butir telur mengandung berbagai nutrisi yang menakjubkan. Telur yang sarat dengan kandungan beurpa vitamin, mineral, protein kualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi penting lainnya.

Satu telur besar mengandung:

• Vitamin B12 (cobalamin): 9% dari kebutuhan harian.
• Vitamin B2 (Riboflavin): 15% dari kebutuhan harian.
• Vitamin A: 6% dari kebutuhan harian.
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid): 7% dari kebutuhan harian.
• Selenium: 22% dari kebutuhan harian.

Telur mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, serta juga kandungan kalsium, zat besi, kalium, seng, mangan, vitamin E, folat dan lainnya.

Sebuah telur besar mengandung 77 kalori, dengan 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan kandungan karbohidrat yang lumayan.

Sangat penting untuk diketahui bahwa hampir semua nutrisi yang terkandung dalam kuning dan putih telur banyak mengandung protein.

Telur sangat bergizi, yang mengandung nutrisi dalam jumlah yang sangat besar dibandingkan dengan beban kalori.

2. Telur Memang Meningkatkan Kolesterol, Tapi Tidak Meningkatkan Resiko Penyakit Kardiovaskular
Alasan utama orang agak khawatir untuk mengonsumsi telur adalah kandungan kolesterolnya. Satu telur besar mengandung 212 mg kolesterol, yang memang cukup tinggi kandungan kolesterolnya.

Namun, hanya karena Anda mengonsumsi makanan mengandung kolesterol, tidak berarti selalu meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Perlu diketahui tubuh membutuhkan asupan kolesterol. Oleh karena itu, yang terlarang dari mengonsumsi telur adalah jika berlebihan mengonsumsinya.

Dimana memang yang menjadi masalah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur benar-benar bisa meningkatkan kolesterol. Hanya saja, telur cenderung menaikkan HDL (kolesterol  baik), dan telur cenderung untuk mengubah LDL (kolesterol jahat) ke subtipe besar yang tidak menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 3 telur utuh per hari mampu mengurangi resistensi insulin, mengangkat HDL dan meningkatkan ukuran partikel LDL pada pria dan wanita (dengan sindrom metabolik).

Beberapa studi juga telah meneliti efek dari konsumsi telur pada risiko penyakit kardiovaskular dan tidak menemukan hubungan antara kedua. Dengan begitu, mengonsumsi telur tidak menyebabkan penyakit kardiovaskular, hanya saja Anda tetap harus jangan berlebihan dalam mengonsumsi telur.

loading...

3. Telur Mengandung Kolin, sebuah Gizi yang Sangat Penting Bagi Organ Otak
Kolin merupakan nutrisi yang kurang dikenal. Kandungan ini dikelompokkan dengan vitamin B-kompleks. Kolin merupakan nutrisi penting untuk kesehatan, dan diperlukan untuk berbagai proses penting di dalam tubuh.

Penyebab seseorang kekurangan asupan kolin akan beresiko mengalami penyakit hati, penyakit jantung dan gangguan neurologis.

Nutrisi ini mungkin sangat penting bagi wanita hamil. Dimana sebuah studi menunjukkan bahwa asupan kolin yang rendah bisa meningkatkan risiko cacat tabung saraf dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif pada bayi di dalam kandungan nantinya.

Dalam sebuah survei makanan di negara Amerika Serikat dari tahun 2003-2004, lebih dari 90% orang kekurangan asupan kolin dalam konsumsi sehari-hari.

Sumber terbaik dari kolin adalah kuning telur dan hati sapi. Satu telur besar mengandung 113 mg Kolin.

4. Telur Megandung Lutein dan Zeaxanthin, yang Penting untuk Melindungi Mata
Terdapat dua antioksidan di dalam telur yang dapat memiliki manfaat perlindungan kuat pada organ mata, yaitu Lutein dan Zeaxanthin, yang ditemukan di dalam kuning telur.

Lutein dan Zeaxanthin cenderung berada dan menumpuk di bagian retina mata, yang merupakan bagian sensorik dari mata.

Jenis antioksidan ini mampu mencegah penyakit Degenerasi makula dan katarak dengan sangat ampuh.

Dalam satu studi, makan 1,3 kuning telur per hari selama 4,5 minggu bisa meningkatkan kadar Zeaxanthin dan Lutein yang cukup baik.

Untuk mencegah penyakit Degenerasi makula dan katarak, maka disaranlan konsumsi telur.

5. Konsumsi Telur Saat Sarapan Membantu Menurunkan Lemak Tubuh
Telur memperoleh skor sangat tinggi pada skala yang dibuat ahli kesehatan, sebagai makanan yang membuat kenyang sangat lama.

Sehingga tidak mengherankan jika melihat hasil studi yang menyebutkan bahwa konsumsi telur untuk sarapan bisa membantu untuk menghilangkan lemak.

Dalam sebuah penelitian, 30 wanita kelebihan berat badan diminta untuk rutin mengonsumsi telur, baik saat sarapan atau waktu makan lainnya, yang penting rutin mengonsumsi telur (bukan berarti setiap waktu selalu makan telur).

Kedua kelompok dalam penelitian ini diberikan jumlah kalori yang sama.

Para wanita dalam kelompok yang diminta mengonsumsi telur merasa kenyang lebih lama, sehingga mampu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Dalam penelitian lain yang berlangsung selama 8 minggu ini, menyimpulkan bahwa makan telur untuk sarapan menyebabkan seseorang bisa lebih berhasil untuk menurunkan berat badan.

Dari laman Health24.com. Telur dengan roti panggang mempunyai memiliki indeks kenyang 50% lebih tinggi dari sereal sarapan biasa.

Pada beberapa penelitian telah menemukan bahwa sarapan dengan menu makanan berupa telur mampu meningkatkan rasa kenyang yang cukup bagi orang-orang yang memiliki berat badan berlebih. Hal ini membuat mereka lebih mudah untuk berhasil menurunkan berat badan.

Pada sebuah penelitian mengenai sarapan, dimana ada dua kelompok, kelompok yang pertama sarapan dengan bagel, krim keju dan yoghurt.

Kelompok kedua sarapan dengan menu dua telur, roti dan selai. Hasilnya adalah kelompok kedua dilaporkan mampu kenyang lebih lama. Sehingga orang-orang di kelompok kedua lebih mampu mengurangi asupan kalori saat makan siang sebesar 29%.

6. Meningkatkan Sistem Imun.
Mengonsumsi telur bermanfaat untuk memperkuat kekebalan tubuh. Kandungan di dalam telur juga bermanfaat untuk mengoontrol hormon tiroid di dalam tubuh.

Manfaat telur ini sangat diperlukan bagi anak-anak dan remaja, selain untuk pertumbuhan, juga penting untuk membuat mereka tidak mudah jatuh sakit.

Terutama anak-anak yang sangat rentan untuk terserang penyakit, sehingga kekuatan imun tubuhnya perlu dijaga. Salah satu caranya dengan memberikan telur ke dalam menu makan sehari-hari.

Menurut laman Medicalnewstoday.com, telur mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dimana kandungan vitamin A, vitamin B12 dan selenium merupakan kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

7. Untuk Kekuatan Tulang
Kesehatan tulang harus dijaga, dengan memiliki tulang yang sehat dan kuat sangat penting agar aktivitas sehari-hari dapat lebih lancar untuk dilakukan.

Di dalam telur terdapat nutrisi vitamin D yang manfaatnya sangat penting, yaitu membantu mengoptimalkan proses penyerapan kalsium pada tulang.

Konsumsilah telur, karena manfaatnya yang penting dalam mencegah terjadinya pengereposan tulang, Anda dapat tercegah dari penyakit osteoporosis di masa mendatang, syaratnya konsumsi telur dan makanan lainnya yang kaya akan vitamin D dan kalsium.

8. Baik Untuk Ibu Hamil
Bagian putih telur memiliki kandungan sangat penting, seperti ribllflavin, selenium, vitamin B12, kolin, niasin betain dan folat. Kandungan vitamin esential berupa folat memiliki fungsi yang besar bagi kesehatan ibu hamil.

Manfaat kandungan folat di dalam telur, selain penting bagi ibu hamil, juga sangat diperlukan untuk perkembangan janin di dalam kandung.

Peran kandungan folat ini dalam kehamilan untuk mengoptimalkan perkembangan otak janin agar baik, mencegah berat badan rendah pada bayi yang baru lahir, dan mencegah kelahiran prematur.

Adapun kandungan kolin yang ada di dalam telur memiliki fungsi penting dalam perkembangan jaringan sel tubuh yang baik pada janin / calon bayi.

Hal yang kurang baik dimana tidak sedikit Ibu hamil yang kekurangan asupan kolin dari seharusnya yang dibutuhkan tubuh. Tetapi pada sebutir telur, terkandung asupan kolin sekitar 100 miligram. Sehingga telur dapat diandalkan dalam memenuhi asupan kolin yang dibutuhkan tubuh.

Konsumsi sebutir telur sudah dapat mencukupi 28% kebutuhan kolin harian bagi ibu hamil. Disarankan agar ibu hamil rutin mengonsumsi telur, setidaknya satu kali dalam sehari.

Terpenuhinya asupan kolin bagi Ibu Hamil juga bermanfaat agar bayi nantinya bisa tumbuh dengan fungsi memori otak dan kemampuan berpikir yang baik.

9. Manfaat Vitamin B pada Telur, Untuk Kesehatan Kulit, Rambut, dll.
Kandungan vitamin B kompleks di dalam telur memberikan manfaat besar dalam kesehatan kulit tubuh dan rambut. Selain itu vitamin B kompleks bermanfaat untuk kesehatan organ mata dan hati.

Kandungan lainnya pada telur adalah vitamin B5 dan B12 yang jumlahnya cukup tinggi, manfaatnya untuk menjaga sistem saraf agar berfungsi dengan baik.

Menurut laman Medicalnewstoday.com, kandungan lutein dan zeaxanthin di dalam telur bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit degenerasi makula, yang merupakan penyakit mata yang menyebabkan kebutaan, yang terkait dengan usia.

Kandungan vitamin yang ada di dalam telur juga mempromosikan untuk kesehatan organ penglihatan.

10. Untuk Pembentukan otot
Kandungan protein di dalam telur sangat tinggi, manfaatnya sangat penting bagi Anda yang ingin melatih otot. Kandungan protein di dalam telur ini berfungsi untuk mengoptimalkan perkembangan otot tubuh.

Sehingga kalau Kita perhatikan, banyak sekali binaragawan menjadikan telur sebagai asupan sehari-harinya, bakan dalam sehari mereka bisa menghabiskan beberapa butir telur. Kandungan proteinnya memiliki fungsi yang utama dalam pembentukan otot tubuh.

Manfaat Telur Berdasarkan Kandungannya
Dari laman Medicalnewstoday.com. Telur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Berikut di bawah ini daftar nutrisi telur beserta manfaatnya:

-Vitamin A: untuk kesehatan kulit, mata dan sistem kekebalan tubuh.

-Vitamin B2 (riboflavin): untuk metabolisme energi tubuh, meningkatkan produksi sel-sel darah merah, dan menjaga sistem saraf.

-Vitamin B12: untuk sistem kekebalan tubuh, metabolisme energi, sel darah merah dan sistem saraf.

-Vitamin B5 (asam pantotenat): untuk menjaga fungsi mental dan metabolisme energi tubuh.

-Vitamin D: untuk kesehatan dan kekuatan membuat tulang dan gigi, dan membantu penyerapan kalsium.

-Vitamin E: untuk kesehatan eproduksi, sistem saraf dan kesehatan otot.
Biotin: untuk kesehatan kulit, rambut, metabolisme energi, dan sistem kekebalan tubuh.

-Kolin: untuk metabolisme lemak dan menjaga fungsi hati.

-Asam Folat: untuk membantu pembentukan darah dan menjaga perkembangan janin selama kehamilan.

-Yodium: untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid, kesehatan kulit dan sistem saraf.

-Zat besi: untuk mengoptimalkan produksi darah merah dan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.

-Lutein dan zeaxanthin: untuk menjaga kesehatan mata

-Fosfor: untuk tulang dan gigi dan metabolisme energi.

-Protein: untuk menjaga kesehatan otot, kulit, jaringan dan organ tubuh. Serta membantu produksi antibodi, enzim dan hormon.

-Selenium: untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, menjaga sistem kekebalan tubuh dan menjaga fungsi kelenjar tiroid.

Referensi Lainnya: Authoritynutrition.com

20 Makanan Sehat yang Disarankan Dikonsumsi Saat Pagi Hari (15 Variasi Menu Sarapan)

Sangat disayangkan jika Anda melewatkan sarapan. Anda di pagi hari akan menjalankan berbagai aktivitas yang sangat padat, yang mungkin bisa membuat Anda mumet.

Sehingga dalam memulai hari untuk menjalankan aktivitas panjang tersebut, sangat rugi jika Anda tidak sarapan pagi karena pasti akan menurunkan peforma kerja dan aktivitas Anda.

Sumber gambar: Publicdomainpictures.net

Setelah mengetahui akan pentingnya sarapan, Anda juga perlu mengetahui makanan yang disarankan dikonsumsi untuk sarapan, yang akan memberikan manfaat besar bagi tubuh dan meningkatkan energi Anda dalam beraktivitas.

Manfaat lainnya, bahwa dengan sarapan Anda ternyata menjadi lebih mampu untuk mengontrol berat badan (agar tidak kegemukan). Anda juga lebih mampu berkonsentrasi dengan baik, serta agar terhindar dari kolesterol tinggi (LDL).

Terdapat beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk dijadikan variasi pada menu sarapan.

Banyak orang mengosumsi sering makanan karbohidrat olahan saat sarapan, seperti roti tawa ptuih, sereal batangan. Ini adalah sebuah kesalahan karena asupan karbohidrat (teruama karbohidrat olahan) dapat mengakibatkan meningkatnya kadar insulin atau gula dalam darah.

Jika Anda memang ingin konsumsi karbohidrat saat sarapan, maka yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu asupan yang berasal dari biji-bijian utuh, roti gandum utuh dan nasi yang berasal dari beras merah.

Adapun makanan yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi saat saapan yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan ini harus diusahakan ada di meja makan saat sarapan.

Jika Anda ingin mengonsumsi nasi yang kaya karbohidrat, maka yang lebih bagus dikonsumsi yaitu nasi yang berasal dari beras merah.

Selain memperhatikan asupan karbohidrat, sangat penting memperhatikan asupan protein
Dengan memenuhi asupan protein saat sarapan, bermanfaat besar untuk menjaga stamina dalam melakukan aktivitas sepanjang hari. Selain itu untuk mencegah munculnya rasa lapar saat belum masuk waktu makan siang.

Makanan yang Disarankan Anda Mengonsumsinya Saat Sarapan

Berikut daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan yang dikutip dari laman Health.com dan lainnya:

1. Stroberi

Kaya akan antioksidan dan rendah kalori sehingga tidak menyebabkan kegemukan. Satu cangkir stroberi sudah sangat bermanfaat untuk memenuhi asupan harian vitamin C, asam folat dan serat.

Photo credit: Pixabay.com

Stroberi baik untuk kesehatan organ jantung. Sebuah studi pada tahun 2013 menemukan bahwa wanita mengalami penurunan serangan jantung selama periode 18-tahun, saat diterapkan pola makan minimal tiga porsi stroberi atau blueberry per minggu.

Stroberi dan blueberry adalah sumber yang baik untuk anthocyanin

loading...

2. Oatmeal (Havermut)

Makanan ini memiliki asupan beta-glucan, yaitu jenis serat yang telah terbukti bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, dengan syarat mengonsumsinya secara rutin, setidaknya seminggu sekali. Oatmeal juga kaya omega-3 asam lemak, folat, dan potasium.

Photo credit: Pxhere.com

Dari laman berjudul Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan (Alodokter.com), terdapat banyak manfaat oatmeal untuk kesehatan, cobalah sesekali untuk mulai mengganti menu sarapan nasi dengan oatmeal.

Oatmeal mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, termasuk kaya akan serat yang baik untuk pencernaan tubuh.

Dengan sarapan semangkuk oatmeal hangat, bermanfaat agar Anda bisa secara maksimal mengerjakan berbagai aktivitas sehari-hari dengan semangat dan energi penuh.

Oatmeal mengandung banyak nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh, yaitu serat, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, karbohidrat, protein, lemak, kalsium, magnesium, folat, zat besi, fosfor, mangan dan kalium.

Kandungan vitamin dan mineral bermanfaat penting untuk proses metabolisme tubuh, memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, jaringan tubuh, dan banyak manfaat lainnya.

Kandungan serat oatmeal bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan kadar gula darah. Kandungan seratnya juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan secara berlebihan.

Konsumsi oatmeal secara rutin dapat menurunkan kadar LDL dan kolesterol total, yang nantinya bermanfaat penting untuk menurunkan resiko penyakit jantung.

3. Yogurt

Yoghurt kaya akan kandungan kalsium dan protein, yang membuat Anda bisa terus merasa kenyang hingga siang hari. Pilih yogurt yang polos yaitu tanpa lemak (atau rendah lemak).

Yogurt | Photo credit: Maxpixel.net

Dalam mengonsumsinya, disarankan dengan menambahkan beberapa potong buah untuk memberikan cita rasa dan memperbesar asupan gizi untuk tubuh.

4. Pisang

Buah pisang menjadi salah satu sumber terbaik dari pati resisten, yang merupakan asupan karbohidrat sehat yang membuat Anda dapat merasa kenyang lebih lama.

Photo credit: Pxhere.com

Erica Giovinazzo, MS, RD, seorang ahli gizi di Clay Health Club and Spa, di New York City, menyarankan agar mengiris buah pisang dan menambahkannya ke sereal atau oatmeal, hal ini untuk menambahkan rasa manis alami tanpa perlu tambahan gula.

Pisang juga kaya akan kandungan kalium, jenis elektrolit yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah secara alami. Sehingga, buah pisang sangat disarankan untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi).

loading...

5. Telur

Telur merupakan sumber yang menyehatkan dengan asupan protein dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin D. Telur juga sudh dikaitkan dengan kecerdasan otak. Mengonsumsi telur pada pagi hari (sarapan) membantu Anda untuk memiliki konsentrasi yang baik dan daya pikir yang kuat.

Manfaat telur luar biasa, tetapi jangan berlebihan mengonsumsinya. Hal itu karena telur memiliki asupan kolesterol yang cukup tinggi pada kuning telurnya.

6. Roti Gandum Utuh

Banyak yang orang mengandalkan karbohidrat sebagai asupan utama saat sarapan. Oleh karena itu, perlu diketahui bahwa pemilihan jenis karbohidrat sangat penting karena sangat dapat mempengaruhi kesehatan Anda, serta memperngaruhi kemampuan tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Yang bagus dikonsumsi adalah jenis karbohidrat yang terkandung di dalam gandum dan biji-bijian. Giovinazzo tidak merekomendaikan mengolesi roti dengan selai atau jelly karena tinggi lemak dan kalori yang justru bisa membahayakan tubuh dan tidak memberikan manfaat penting.

Yang disarankan dalam campuran roti adalah dengan asupan protein, yang bisa berasal dari telur atau mentega almond.

7. Semangka

Makan semangka menjadi aktivitas yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh di pagi hari. Semangka juga menjadi salah satu sumber terbaik lycopene. Semangka sangat bermanfaat untuk kesehatan organ mata, kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

Photo credit: Pixabay.com

Dari laman Alodokter.com, semangka mengandung cukup banyak air hingga 91%, dan manfaatnya dapat membantu memaksimalkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh.

Semangka mengandung cukup banyak mineral, vitamin, dan antioksidan. Semangka mengandung air, vitamin C, antioksidan, selenium, dan zinc yang bermanfaat untuk menghilangkan rasa nyeri dan kaku pada otot.

Kandungan vitamin dan mineral di dalam semangka bermanfaat untuk kesehatan dan keindahan kulit, selain itu juga bermanfaat untuk kesehatan rambut.

Kandungan air yang tinggi di dalam semangka bermanfaat agar tubuh terhidrasi dengan baik, yang nantinya juga untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Selain itu, kandungan vitamin C-nya membantu tubuh dalam memproduksi kolagen yang diperlukan untuk struktur rambut dan kulit.

Konsumsi semangka juga bermanfaat untuk mencegah dehidrasi, menjaga tekanan darah normal, dan mencegah sembelit.

loading...

8. Kiwi

Buah kiwi memiliki asupan vitamin C, serat, serta kaya asupan kalium dan meniral. Mengkonsumsi kiwi sangat baik untuk organ pencernaan.

Photo credit: Pxhere.com

Dalam satu studi, menemukan bahwa makan dua kiwi dalam sehari selama satu bulan, bermanfaat untuk mengatasi gangguan sembelit pada penderita sindrom iritasi usus besar.

Anda bisa membuat variasi dalam konsumsi kiwi yaitu mencampurkannya dengan stroberi dan pisang di sajian salad yang Anda buat.

9. Jus Jeruk

Untuk minuman (selain air putih), cukup baik untuk mengonsumsi jus jeruk saat sarapan. Manfaat asupan yang paling utama Anda peroleh adalah vitamin C. Konsumsi jus jeruk membuat tubuh Anda segar, dan siap untuk beraktivitas panjang seharian.

10. Jus Cranberry

Jika bosan dengan jus jeruk, Anda bisa beralih ke jus cranberry. Manfaat jus cranberry, salah satunya untuk menangkal infeksi saluran kemih dan membantu menjaga kesehatan jantung.

11. Raspberry

Raspeberry memiliki kandungan antioksidan yang memiliki sifat melawan kanker. Kandungan lainnya yaitu serat, vitamin C, dan vitamin K yang menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

12. Kopi

Saya agak terkejut laman Health.com memasukan kopi sebagai minuman yang disarankan saat sarapan. Tetapi dijelaskan bahwa kopi dapat membangunkan Anda dan membuat pikiran menjadi lebih segar.

Para peneliti menduga kombinasi kafein (yang banyak terkandung di dalam kopi) dan antioksidan memiliki manfaat besar untuk kesehatan.

loading...

13. Teh

Jika Anda bukan pribadi yang suka minum kopi, Anda bisa menggantinya dengan teh yang juga memiliki kandungan kafein, tetapi lebih sedikit dibandingkan kopi.

Teh juga dikatakan memiliki banyak kandungan antioksidan yang manfaatnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh (dikenal sebagai catechin).

Semua teh, baik itu teh hijau, hitam, maupun putih memberikan asupan antioksidan yang tidak sedikit. Namun, mungkin teh hijau yang paling sehat dari itu semua.

14. Susu

Susu sudah sangat dikenal oleh orang-orang sebagai minuman yang penting bagi kesehatan.  Hal itu karena susu sebagai sumber yang utama untuk asupan kalsium dan protein.

15. Selai Kacang

Konsumsi selai kacang tentunya dengan dipadukan dengan roti. Di dalam selai kacang terdapat lemak yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Masukan menu roti berisi selai kacang, 1 kali dalam seminggu.

Berikut beberapa variasi menu sarapan sehat yang bisa Anda konsumsi:

#1. Buah dan keju. Menu makanan ini cocok bagi Anda yang sedang berencana untuk menurunkan berat badan. Untuk membuatnya, pertama-tama memotong-motong buah (buah apa saja, yang menjadi kesukaan Anda), lalu tinggal disajikan bersama keju cheddar. Nantinya nutrisi vitamin (yang berasal dari buah) dan kalori (yang beradal dari keju) bermanfaat agar tubuh tetap fit dalam menjalankan tugas sehari-hari.

#2. Telur orak-arik. Pembuatannya menggunakan bahan telur, sayur seperti wortel, jagung, dll yang dipotong-potong. Dalam membuat telur orak-arik Anda bisa bervariasi dengan menggunakan bahan sayuran, wortel, dll yang dimasukan ke dalamnya. Anda bisa juga menambahkan keju parut untuk menambah cita rasa makanan.

#3. Jika konsumsi telur orak arik tidak terlalu mengenyangkan, maka And bisa memasukan telur orak-arik di tengah-tengah roti tawar. Mengkonsumsinya membuat Anda lebih kenyang lebih lama.

#4. Smoothies dengan perpaduan pisang dan stroberi yang diblender, kemudian disertakan dengan susu rendah lemak. Agar bisa lebih kenyang, tambahkan oatmeal ke dalamnya.

#5. Satu butir telur rebus dan satu buah pisang.

#6. Oatmeal dicampur susu rendah lemak, buah-buahan dan kacang-kacangan.

#7. Yogurt rendah lemak, dicampur buah-buahan.

#8. Telur omelet dicampur sayuran dan roti gandum utuh (yang dipanggang).

#9. Jus pisang yang dicampur susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum.

#10. Sepotong buah segar dicampur yoghurt rendah lemak.

#11. Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan.

#12. Susu coklat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh yang dipanggang, dan buah-buahan.

#13. Sandwich, bahan-bahan yang digunakan adalah roti tawar, sayuran, daging asap, keju dan telur. Kandungan gizinya lengkap karena terdapat sayur, telur, keju, dan daging di dalamnya.

#14. Onigiri menggunakan bahan makanan nasi. Membentuk bulatan nasi, lalu mengisinya dengan bahan sesuai selera. Setelah itu tinggal memberikan nori (lembaran rumput laut) untuk mengikatnya. Beberapa bentuk kreasi yang bisa Anda lakukan untuk mengisi onigiri yaitu telur, daging ayam, abon, dll.

#15. Salad buah. Menyajikan salad buah hanya sebentar saja, dimana Anda hanya akan mencampur potongan dari berbagai buah favorit. Kemudian tinggal masukan susu kental manis, yoghurt perasan jeruk lemon atau madu. Kandungan gizi salad sangat banyak.

Tips Sarapan yang Sehat

Terkadang sebagian orang tersibukan dari menyiapkan sarapan. Apalagi jika telat bangun di pagi hari. Untuk mengatasinya maka siapkan bahan-bahan makanan pada malam hari sebelum Anda tidur. Sehingga saat pagi harinya Anda bisa dengan cepat membuat makanan untuk sarapan.

Perlu pembiasaan diri agar bisa setiap hari sarapan dengan tenang, karena manfaatnya yang besar. Usahakan sarapan di meja makan. Jangan makan sambil menonton televisi.

Bentuk gaya hidup yang sehat yaitu mengonsumsi makanan sarapan yang sehat. Sehingga nantinya Anda bisa terhidari dari cemilan yang tidak sehat.

Usahakan sarapan dengan anggota keluarga lengkap, yang akan menambahkan suasana akrab dan kehangatan di dalam keluarga.

14 Cara Ampuh Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi

Terkadang membuat jengkel ketika lupa menaruh kunci, lupa apa yang dikatakan teman tadi, lupa nama seseorang, lupa pelajaran, dan berbagai macam contoh lupa lainnya.

Kemampuan mengingat sebanarnya layaknya organ tubuh yang membutuhkan latihan teratur.

Kualitas daya ingat sebenarnya tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik dimana hidup, terdapat hal-hal lain yang dapat mempengaruhi.

Seperti kualitas tidur yang buruk, kurang tidur dan susah tidur bisa menyebabkan menurunnya daya ingat. Selai itu, depresi juga bisa melemahkan daya ingat.

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat, hingga penurunan kemampuan berpikir.

Cara meningkatkan daya ingat:

#1. Hindari “Multi-Tasking” dalam berfikir
Hindari memikirkan terlalu banyak hal dalam satu waktu. Lebih baik fokus pada satu hal yang terpenting saja dulu.

Otak (pikiran) memilki kapasitas terbatas. Tentunya Anda harus mengerahkan pikiran untuk mengerjakan sesuatu ataupun mengingat sesuatu dengan sebaik-baiknya, hingga optimal.

Kalau sudah selesai, kemudian kerahkan lagi kemampaun untuk berfikir tentang urusan lain dengan sebaik-baiknya, dengan optimal.

Hal ini jauh lebih baik, daripada mengingat banyak hal dalam satu waktu (multi tasking), akan tetapi tidak ada yang optimal. Alhasil, Anda jadi mudah lupa dengan banyak hal yang dipikirkan sebelumnya.

#2. Sarapan di pagi hari
Sarapan pagi mungkin sering terabaikan, entah karena buru-buru berangkat kerja atau sekolah, atau karena tidak sempat menyiapkan sarapan. Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah besar.

Sarapan dinilai sangat baik untuk meningkatkan kapasistas kinerja seseorang di pagi hari. Lebih baik lagi jika mengonsumsi makanan super sehat dan bergizi seperti sayur-sayuran dan lauk-pauk seperti telur, ikan, brokoli, dll

Menurut Larry McCleary, M.D, seorang penulis buku “The Brain Trust Program”, menjelaskan bahwa makan telur pada pagi hari adalah sarapan yang ideal.

Hal itu karena telur mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk membantu sel-sel saraf ketika membakar glukosa. Lalu mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan neuron. Lalu mengandung asam lemak omega-3 bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi sel-sel neuron.

Sarapan bergizi (sehat) meningkatkan daya tahan tubuh, rajin sarapan pagi mencegah tubuh mudah lelah, lemas dan kehilangan kesadaran.

Sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan keterampilan kognitif otak, peningkatan memori, konsentrasi, dan meningkatkan kewaspadaan.

#3. Konsumsi makanan yang baik untuk otak
Makanan-makanan yang kaya akan omega, vitamin e dan antioksidan sangat bagus untuk kesehatan dan fungsi otak.

Beberapa jenis makanan yang disarankan dikonsumsi (karena kaya akan kandungan sehat yang disebutkan diatas) yaitu blue berry, kacang, brokoli, telur, ikan, cokelat dan lainnya.

Penelitian menunjukkan bawa zat procyanidins yang terkandung dalam dark chocolate membantu daya ingat dengan meningkatkan sirkulasi organ otak, serta berfungsi untuk melawan inflamasi dan oksidasi.

Makanan yang bermanfaat sekali untuk sistem saraf pusat adalah makanan tinggi asupan vitamin dan antioksidan. Jangan lupa konsumsi sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, hingga lebih memilih jenis minyak nabati.

Kafein yang berasal dari teh hitam ataupun teh hijau juga membantu merangsang memori otak.

Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam biji rami, kacang kedelai, minyak canola dan minyak kenari baik untuk kesehatan otak.

Disarankan juga untuk lebih memilih jenis karbohidrat kompleks, seperti makanan yang terbuat dari gandum utuh dan beras merah. Utamakan konsumsi beras merah daripada beras putih.

#4. Batasi konsumsi makanan yang manis-manis
Cobalah Perhatikan pada orang atau teman-teman Anda yang suka ngemil makanan yang manis-manis, apalagi kalau jarang makan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan. Mereka sering lupa-lupa gitu kan?

Demikian juga, pada orang-orang yang mengidap penyakit diabetes, mereka juga cenderung gampang lupa.

Dengan begitu, terlalu banyak konsumsi makanan ataupun minuman manis, selain dapat menyebabkan diabetes juga bisa menyebabkan kemampuan daya ingat menurun.

#5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda
Salah satu hal yang membuat otak kita lebih mudah mengingat adalah karena optimalnya pasokan oksigen di dalam otak. Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh.

Dengan lancarnya sirkulasi darah di dalam tubuh, membuat suplai darah ke otak lebih bagus dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.

Dengan suplai darah yang lancar ke otak, jaringan-jaringan saraf akan menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan.  Olahraga teratur dinilai mampu menjaga daya ingat.

Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton atau olahragawan berat dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga.

Anda hanya perlu melakukan olahraga semampunya saja, bahkan yang ringan-ringan saja, seperti jongging, bersepeda atau semacamnya selama 20-30 menit setiap hari. Kalau tidak bisa setiap hari berolahraga, setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Pada penelitian yang dilakukan oleh Dr. David Jacobs di University of Minnesota, menemukan hasil bahwa mereka yang rutin olahraga, cenderung memiliki ingatan yang bagus. Bahkan, ketika telah tua nanti.

Rutin berolahraga juga dapat menjaga seseorang dari masalah kecemasan dan depresi. Rasa cemas dan depresi dapat mempengaruhi daya ingat.

#6. Berikan hak tubuh untuk tidur
Tidur nyenyak dan berkualitas yang dilakukan akan “merekap” informasi baru dengan informasi lama. Ketika tidur, ingatan akan tersimpan ke dalam gudang ingatan.

Saat tidur, otak akan mulai menyusun apa-apa yang telah terjadi di hari itu, yang kemudian mengkaitkannya dengan informasi terdahulu yang ada di otak Anda.

Salah satu cara untuk membantu Anda memiliki tidur yang nyenyak (berkualitas) adalah rajin beorlahraga, minimal berjalan kaki atau bersepeda selama 20-30 menit, manfaatnya membantu mengurangi pengeluaran hormon kortisol (hormon stres) yang membunuh sel-sel otak.

Dengan kualitas tidur yang baik,  sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi otak.

#7. Jangan memikirkan banyak hal yang tidak penting
Terlalu memikirkan dan memperhatian banyak hal secara bersamaan, dapat membuat Anda mudah lupa. Kinerja otak tidak bisa mengerjakan banyak hal dalam waktu bersamaan.

Jika Anda melakukan “multi tasking” atau melakukan beberapa hal dalam satu waktu, maka Anda akan sulit fokus dan berkonsentrasi. Sehingga Anda mudah lupa dengna apa yang dilakukan tersebut nantinya.

Otak membutuhkan waktu sekitar delapan detik untuk menyimpan informasi di dalam memori.

loading...

#8. Visualisasikan ingatan dengan gambar
Penelitian yang pernah dialkukan oleh pihak University of Helsinki, menjelaskan bahwa mengingat suatu informasi yang bersamaan dengan suatu gambar, akan memudahkan otak untuk memanggil ingatan tersebut kembali.

Mungkin itu sebabnya, banyak orang lebih inget isi komik yang ia baca daripada tulisan biasa.

#9. Miliki sifat suka mengajarkan orang lain
Mengajarkan ilmu dan pengetahuan kepada oang lain adalah hal yang sangat baik. Kalau diperhatikan, seorang Da’i, pengemban dakwah atau ustadz bisa secara otomatis mengeluarkan dalil dari ayat Al-Qur’an dan hadist, karena mereka telah terbiasa menyampaikannya.

Demikian juga, seorang mentor, guru, dan dosen atau pemater bisa dengan mudahnya menjawab pertanyaan-pertanyaan mengenai topik yang dijelaskannya, karena sudah keseringan mengatakan hal tersebut.

Sehingga kalau memiliki ilmu dan pengetahuan jangan pelit, ajarkan orang lain maka Anda nantinya juga memperoleh manfaat sendiri. Anda jadi lebih mudah mengingat apa yang Anda ajarkan kepada orang lain.

#10. Lakukan permainan-permainan yang melatih otak
Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual. Anda bisa melakukan permainan sederhana berupa teka-teki, backgammon, dan banyak lainnya.

Melakukan permainan yang melatih otak, memberikan manfaat hiburan dan juga membantu meningkatkan daya ingat.

#Gemar menulis
Gemar menulis adalah hal yang sangat disarankan. Menulis akan melibatkan lebih banyak indera.

Ketika menulis, apa yang Anda tulis nantinya dapat menempel di pikiran bawah sadar. Ketika menulis sesuatu, Anda jadi bisa lebih mudah mengingat apa yang Anda tulis tersebut.

#11. Jangan pernah berhenti belajar
Sekarang ini, berbagai informasi yang bermanfaat (ada juga yang tidak bermanfaat) tersebar luas dan mudah diperoleh, karena adanya internet.

Carilah berbagai topik yang menarik minat anda, dan mulailah untuk mempelajarinya tentang apa yang menjadi minat Anda. Jika memungkinkan, bergabung dengan kelompok yang memiliki minat sama.

Anda juga dapat mencari ilmu atau informasi mengenai minat Anda, dari membaca buku, mengikuti kuliah, program lembaga atau organisasi tertentu, hingga browsing di internet.

Memiliki keinginan besar untuk mempelajari segala hal yang bermanfaat, akan memberikan manfaat berkelanjutan untuk otak dan perkembangan daya ingat anda.

#12. Menjalin hubungan sosial dengan teman dan keluarga
Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat di dalam jiwanya. Dengan bersosial pada orang-orang yang dicintai, maka semakin baik untuk otak.

Adapun mengisolasi diri dan tidak memiliki tempat untuk “curhat” dapat merusak banyak sistem tubuh. Penelitian para ahli telah menunjukkan bahwa kondisi otak dan jantung bisa lebih baik dengan melakukan hubungan sosial yang baik.

Anda juga bisa memminta bantuan orang lain untuk mengingatkan Anda. Anda bisa memminta meningatkan tentang suatu peristiwa dan lainnya.

#13. Makanan yang membantu meningkatkan daya ingat anda
Apa yang kita makan setiap hari akan mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat dalam jangka panjang. Makanan yang dikonsumsi berkontribusi besar dalam meningkatkan fungsi saraf otak yang mengontrol daya ingat.

Makanan yang bermanfaat untuk menjaga daya ingat yaitu yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Yang bisa diperoleh dari buah dan sayuran, tetapi tidak disarankan dari menelan vitamin formulasi.

Berikut beberapa makanan kaya nutrisi yang dijuluki sebagai “Brain Food”, makanan-makanan ini dipercaya dapat meningkatkan daya ungat dan konsentrasi:

1. Salmon.
Salmon sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian para ahli menemukan hasil bahwa orang yang mencukupi kebutuhan asupan asam lemak omega-3 memiliki pikiran lebih tajam.

Para ahli juga menyebutkan, walaupun tuna mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak setinggi ikan salmon.

2. Telur
Telur sudah banyak diketahui sebagai sumber penting protein yang mudah diperoleh karena harganya yang terjangkau. Bagian kuning telur kaya akan kolin, suatu zat yang berperan dalam proses perkembangan daya ingat.

Akan tetapi bagian kuning telur juga mengandung kolesterol, sehingga perlu dibatasi konsumsinya.

3. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai asupan glukosa dari tubuh. Gandum murni memiliki fungsi untuk mendukung kebutuhan itu.

Serat yang terkandung di dalam gandum murni berfungsi untuk mengoptimalkan proses pelepasan glukosa di dalam tubuh.

Gandum murni juga mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan sistem saraf.

4. Oat
Oatmeal umumnya banyak dikosumsi anak-anak. Serat pada oat berfungsi untuk menjaga organ otak agar terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi.

Kandungan oatmeal lainnya yaitu mineral seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E membantu fungsi otak agar optimal.

5. Buah Berry
Buah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry dan blueberry kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C, yang bermanfaat untuk mencegah kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry memiliki manfaat dalam perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry juga mengandung asam lemak omega-3.

6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumberi karbohidrat kompleks, protein, serat, mineral, dan vitamin. Kacang bermanfaat besar bagi organ otak karena memberikan energi bagi tubuh.

Berdasarkan hasil penelitian para ahli, bahwa kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 lebih banyak dibandingkan jenis kacang lainnya.

7. Sayuran Berwarna
Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti wortel, bayam, labu, ubi jalar, dan tomat, karena kaya nutrisi dan antioksidan. Bermanfaat membantu proses perkembangan sel-sel otak.

8. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi kaya akan zat besi, utamakan konsumsi daging sapi tanpa lemak. Zat besi bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi, dan memberikan energi bagi tubuh.

Daging sapi juga memiliki kandungan mineral lain yaitu seng, bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan daya ingat.

9. Susu dan Yoghurt
Susu mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi ini bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Selain itu, susu dan yogurt memberikan energi bagi organ otak dan tubuh secara umum.

Untuk itu konsumsilah makanan sehat bagi otak, disarankan sekali menonsumsi makanan seperti sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada, brokoli kembang kol, buah berry, buah delima, kacang-kacangan, ikan salmon, sarden, mackerel, minyak zaitun dan minyak nabati.

#14. Jauhi maksiat
Sebuah kisah nyata di zaman generasi awal umat Islam, suatu waktu imam Syafi’i mau pergi ke tempat gurunya, ketika tengah melewati pasar, di depannya ada seorang perempuan yang tiba-tiba betisnya kelihatan karena pakaiannya tertiup angin.

Lalu Imam Syafi’i pun beristighfar karena tidak sengaja melihat aurat wanita yang diharamkan untuk dilihat..

Tiba-tiba, sesampainya beliau di tempat gurunya, hafalannya yang akan dietorkan hilang semua sebanyak satu Kitab.

Ya, satu kitab! Kalau sekarang, seberapa sering kita melihat aurat yang mata kita diharamkan untuk melihatnya? Wajarlah, nggak hafal-hafal Al-Qur’an, dan juga ditimpa musibah mudah lupa.

16 Cara Ampuh Menghilangkan Kebiasaan Menyukai Sesama Jenis

Penderita penyakit menyukai sesama jenis tidak sedikit yang heran dengan diri mereka sendiri.

Walaupun ada juga yang “menikmati” penyakit itu, ada juga yang tersiksa, ingin sembuh tetapi tidak bisa, ingin konsultasi dan berterus terang tetapi malu.

Dalam setiap proses pengobatan, tentunya perlu dilakukan diagnosis yang tujuannya untuk mengetahui penyebab penyakit yang diderita.

Beberapa penyebab munculnya penyakit menyukai sesama jenis:

Pertama: Salah dalam memilih nama
Di antara kewajiban orang tua adalah memilihkan nama yang baik untuk anaknya. Pertimbangan pemilihan nama sangat penting karena menunjukkan identitas.

Sebuah hal yang kurang baik adalah menggunaan nama-nama yang terkesan “lembut” bagi anak laki-laki...

...hal itu karena  seseorang yang ditimpa penyakit suka sesama jenis memiliki nama yang kurang menunjukkan jati dirinya.

Kedua: Salah dalam menggunakan pakaian dan asesoris
Sebenarnya bagi seorang laki-laki harus menghindari berbagai hal yang menyerupai kaum wanita, baik itu dalam berpakaian, perilaku, perhiasan, dll.

Seorang laki-laki jangan sampai mengenakan pakaian dan perhiasan yang merupakan ciri khas kaum wanita. Demikian juga laki-laki jangan menyerupai suara, cara berjalan, dan berbagai gerak-gerik kaum wanita.

loading...

Ketiga: Pengaruh makanan yang dikonsumsi
Tidak dapat dipungkiri bahwa kepribadian seseorang dapat dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi.

Sehingga dalam mengkonsumsi makanan, hal pertama yang harus diperhatikan adalah memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi adalah makanan yang halal, dari daging yang halal dan diperoleh dengan cara halal.

Kemudian, diantara makanan yang bisa mempengaruhi kepribadian yang bisa membuat seseorang terjangkit penyakit suka sesama jenis adalah daging babi dan keledai.

Hal itu karena binatang yang melakukan perilaku suka sesama jenis adalah babi dan keledai. Sehingga jika seseorang membiasakan dirinya memakan daging babi atau keledai, lama-kelamaan perangai buruk kedua binatang ini bisa menular kepada yang mengkonsumsinya.

Keempat: Pengaruh pergaulan dan pendidikan
Setiap orang dari kecilnya tumbuh dengan pengalaman dan pergaulan sehari-harinya, yang sangat mempengaruhi pembentukan jati diri dan perangainya.

Sedikit banyak, berbagai perangai, sifat dan cara berpikir akan dipengaruhi oleh keluarga, teman bergaul dan masyarakat sekitar.

Sehingga penting untuk memilih teman-teman dan lingkungan yang baik, sehingga dapat terhindar dari pengaruh yang buruk.

Sebagai orang tua hendaknya memisahkan tempat tidur anak laki-laki dengan tempat tidur anak wanita. Pemisahan tempat tidur ini dapat menumbuhkan kesadaran pada diri masing-masing tentang jati dirinya.

Sehingga, anak laki-laki mulai menyadari bahwa dirinya berlawanan jenis dengan saudarinya. Sehingga sejalan dengan berjalannya waktu dengan disertai pendidikan yang baik, masing-masing akan menjadi manusia yang berkepribadian lurus.

Pergaulan dan pendidikan memiliki peranan besar dalam pembentukan karakter dan cara pandang seseorang, terutama pada masa anak-anak.

Cara menghilangkan kebiasaan menyukai sesama jenis

➤Berdoa kepada Allah
Penting untuk bartaubat dari kesalahan, menyadari dan mengkui bahwa hal yang selama ini dilakukan adalah salah.

Perbuatan buruk seperti ini terjadi karena memperturutkan bisikan kotor, yang datang dari iblis dan setan-setan bala tentaranya.

Sehingga Anda bisa membaca doa, yang Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wa sallam senantiasa memohon agar dikaruniai hati yang suci dan dijauhkan dari perilaku buruk:

اللهم آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا وَزَكِّهَا أنت خَيْرُ من زَكَّاهَا (رواه مسلم )

“Ya Allah, limpahkanlah ketakwaan kepada jiwaku dan sucikanlah. Engkau adalah sebaik-baik Dzat Yang Mensucikan jiwaku”

[Riwayat Muslim]

Pada kesempatan lain, beliau juga berdoa:

اللَّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنْ مُنْكَرَاتِ الْأَخْلاَقِ وَالْأَعْمَالِ وَالْأَهْوَاءِ (رواه الترمذي والحاكم والطبراني )

“Ya Allah aku berlindung kepada-Mu dari akhlak, amalan, dan hawa nafsu yang buruk” [Riwayat at-Tirmidzi, al-Hakim, dan ath-Thabrani]

Sehingga, orang yang telah terjangkiti penyakit ini maka segera bertaubat (untuk berusaha menghilangkan prilaku tersebut) dan memohonlah kepada Allah agar jiwanya disucikan, dan perangainya diluruskan.

Penting untuk benar-benar yakin, untuk bersungguh-sungguh dalam berdoa, lakukan terus-menerus JANGAN PERNAH MERASA BOSAN.

loading...

➤Lakukan kegiatan-kegiatan yang sesuai dengan jenis kelamin

Bagi setiap orang penting untuk memupuk jati diri, yaitu dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang selaras dengan dirinya.

Bagi kaum wanita, contohnya memasak, berdandan, menjahit, membuat karangan bunga dan semacamnya.

Adapun bagi kaum laki-laki, contohnya rajin berolah raga, bela diri, mencangkul di sawah dan semacamnya.

Sehingga, perlu diingat bahwa seseorang harus menjauhi segala perbuatan dan perilaku dari kebiasaan yang dilakukan lawan jenis.

➤Terapi hormon

Ssekarang ini sudah cukup dikenal masyarakat yaitu terapi hormon. Penderita penyakit suka sesama jenis bisa mencoba pengobatan dengan cara terapi ini.

Tentunya dalam melakukannya, harus berkonsultasi kepada dokter atau tenaga medis yang berkompeten dalam hal ini.

➤Menguatkan semangat untuk sembuh

Ketika lahir ke dunia, tentunya mansia dalam keadaan normal dan berjiwa suci, hanya lantaran pengaruh dunia luar yang membuat seseorang mengalami perubahan.

Dari situ, maka seseorang harus optimis dan memiliki harapan besar untuk memperbaiki dirinya sendiri. Karena dengan tekad yang kuat berarti sudah bisa membuka peluang untuk mencapai apa yang diinginkan.

➤Berdzikir kepada Allah

Sebagai orang beriman, hal yang tidak boleh dilupakan dalam setiap waktu adalah selalu berdzikir kepada Allah Azza wa Jalla. Siapapun orang beriman harus membanyak dzikir dan membaca Al-Qur`ân, selain juga shalat wajib 5 waktu yang mutlak untuk dilakukan.

Membaca Al-Qur`ân dan berdizikir dengan khusyu’ (penuh penghayatan) menjadi senjata paling ampuh untuk menghancurkan perangkap syetan yang menyesatkan hati manusia.

loading...

➤Mengingat masa tua

Kebayakan dari manusia lupa bahwa ditinya akan tua, renta, reot dan tak berdaya. Sehingga bayangkan kalo kita sudah tua nanti, siapa yang akan merawat diri kita, apalagi ketika sakit.

Orang Tua (Sepuh) | Photo credit: Pixabay.com

Lalu siapa yang akan menghibur kita ketika sedih. Tentunya yang melakukannya adalah anak-anak kita, memiliki anak-anak hanya bisa melalui jalur pernikahan antara seorang lelaki dengan seorang wanita.

Sehingga “memelihara” penyakit suka sesama jenis adalah hal yang sangat merugikan. Menyesal saat tua tidaklah berguna. Semasa muda tidak pernah menyiapkan diri akan bertemu dengan masa tua.

➤Jauhi segala macam yang berkaitan dengan gay (homoseksual), baik itu dari teman, klub, aksesoris, forum, bacaan dan sebagainya. Sehingga pintu untuk kearah sana harus ditutup rapat.

➤Tutup semua nomor telepon (putuskan semua hubungan) pada pasangan homo / lesbi karena bisa membuat kondisi penyakit suka sesama jenis semakin parah.

➤Berbagai hal aneh berupa foto-foto, kenang-kenangan dari hasil seka sesama jenis sebelumnya harus dibuang. Demikian juga “binasakan” semua video yang mengandung unsur homo/lesbi, jangan sampai Anda melihatnya lagi.

➤Penting untuk merenungi bahwa gay masih belum diterima oleh masyarakat (terutama di indonesia), dimana banyak orang yang merasa jijik dengan gay. Dan tanamkan dalam jiwa bahwa gay (suka sesama jenis) adalah penyakit yang harus disembuhkan

➤Seorang laki-laki yang homoseksual maka mulai membiasakan diri untuk melakukan kegiatan dan aktifitas khas laki-laki, seperti karate, bergabung dengan komunitas kegiatan laki-laki, dll.

➤Selain itu penderita homoseksual juga harus menjauhi bergaul dengan laki-laki yang menarik hati, tutup segala pintu yang mengarah kepada penyimpangan.

➤Tanamkan motivasi dalam diri, “saya ini pria sejati”. Kuatkan tekad, “saya akan menikah”, dan “insya Allah akan punya anak”, dan tekad-tekad sejenis.

➤Manusia diciptakan sama, dari tanah. Dari tetesan mani yang hina. Hanya dengan ketakwaan kepada Allah, manusia menjadi mulia.

Ingat bahwa Allah yang maha mengetahui menciptakan manusia dengan berpasang-pasangan. Sehingga ketentuan bahwa seorang lelaki didampingi oleh wanita adalah hal yang mutlak.

Sehingga penting untuk selalu diingat bahwa menyukai sesama jenis adalah hal yang buruk, busuk, menjijikan, dan merupakan sebuah kesalahan besar.

➤Berlindung kepada Allah dari godaan syaiton yang terkutuk (lakukan secara berulang-ulang setiap hari.

➤Mulailah untuk sering-sering mendengar ceramah ustadz-ustadz yang Anda nilai berilmu, hal ini sangat ampuh untuk menjauhkan Anda dari hal yang “menjijikan” tersebut.

Baca juga: 9 Bahaya LGBT Bagi Kesehatan & Lingkungan